Si vous avez des cheveux clairsemés, vous n’êtes pas seul. La perte et l'amincissement des cheveux sont assez courants, surtout en vieillissant.
Aux États-Unis, 50 millions d'hommes subissent une perte de cheveux due à l'alopécie androgénétique ou à la calvitie masculine. Cela peut entraîner un recul de la racine des cheveux ou le développement d'une calvitie au sommet de la tête.
Vous pouvez également subir une perte de cheveux en raison de certaines conditions de santé telles que la perte de poids extrême, la maladie ou le stress.
Si vous cherchez des moyens de gérer les cheveux clairsemés et même d'augmenter leur épaisseur, vous pouvez essayer différentes techniques. Des suggestions de coiffage uniques aux médicaments en vente libre, voici 10 stratégies que vous pouvez utiliser pour épaissir vos cheveux.
1. Lavez vos cheveux soigneusement et moins de fois par semaine
Traitez vos cheveux clairsemés avec soin lorsque vous les lavez. Même si vous vous douchez tous les jours, vous n’avez pas nécessairement besoin de vous laver les cheveux tous les jours.
Lorsque vous le lavez, veillez à utiliser un shampooing doux pour votre cuir chevelu et qui ne dessèche pas vos cheveux.
Vous devez toujours conditionner vos cheveux après les avoir lavés. Le revitalisant fournit une barrière protectrice sur vos cheveux qui les empêche de se casser ou de se fendre.
Bien que le lavage de vos cheveux en soi ne provoque pas de perte de cheveux, la façon dont vous nettoyez et prenez soin de vos cheveux peut aider à les renforcer et à les protéger.
2. Coiffez vos cheveux en douceur
Traitez vos cheveux clairsemés en douceur lorsque vous les coiffez. Cela empêchera les poils indésirables de tomber trop rapidement.
Suivez ces conseils pour un coiffage doux:
- Veillez à ne pas tirer ou tirer vos cheveux, surtout lorsqu'ils sont mouillés.
- Évitez de sécher vos cheveux trop longtemps et maintenez le réglage de chaleur bas.
- Essayez de coiffer vos cheveux avec un peigne plus large qui ne les arrachera pas lorsque vous l'utiliserez.
- Pensez à essayer une nouvelle coiffure si l'épaisseur de vos cheveux a changé. Un styliste peut recommander une coupe flatteuse.
Certaines coiffures - telles que les tresses serrées, les rangées de maïs et les queues de cheval - peuvent également entraîner une perte de cheveux à long terme. Vous n’avez pas à éviter complètement ces styles, mais faites simplement des pauses et soyez doux avec vos cheveux entre les deux.
3. Abandonnez les traitements capillaires à domicile comme la coloration, l'application d'huile chaude ou le lissage avec des produits chimiques
Si vous utilisez des traitements capillaires à domicile comme de l'eau de Javel, de l'huile chaude ou des lisseurs chimiques, détrompez-vous. Ces traitements peuvent contribuer à l'amincissement des cheveux ou les rendre encore plus fragiles.
Si vous sentez que votre coiffure est meilleure avec ces procédures, demandez conseil à un coiffeur professionnel. Ils peuvent recommander un traitement coiffant qui fonctionne pour les cheveux clairsemés.
4. Consultez un médecin
Votre médecin pourra peut-être diagnostiquer la raison de vos cheveux clairsemés et vous recommander le moyen le plus efficace de les traiter.
Pensez à consulter un spécialiste comme un dermatologue pour vos cheveux clairsemés.
Les dermatologues certifiés par le Conseil sont spécialement formés pour traiter la peau, les cheveux et les ongles. Ils peuvent aider à diagnostiquer et à traiter les causes de la perte de cheveux chez les hommes et les femmes. Ils peuvent également recommander des produits spécifiques à utiliser sur les cheveux clairsemés ou suggérer un médicament pour prévenir la poursuite de la chute des cheveux ou favoriser la repousse.
5. Essayez des médicaments
Un certain nombre de médicaments sont disponibles pour traiter la calvitie masculine. Certains sont disponibles en vente libre et d'autres nécessitent une ordonnance.
Les options en vente libre (OTC) incluent des produits contenant du minoxidil. La marque Rogaine contient cet ingrédient.
Vous constaterez peut-être que le produit aide vos cheveux à repousser ou qu'il vous empêche de perdre plus de cheveux. Rogaine est particulièrement utile pour les cheveux perdus par alopécie androgénétique.
Vous pouvez acheter des produits contenant du minoxidil, notamment des shampooings, des liquides et des mousses. Les hommes doivent appliquer ces produits sur leur cuir chevelu deux fois par jour. Il se peut que vous ne voyiez aucun résultat avant d'utiliser le médicament pendant 6 mois.
Un médecin peut également vous prescrire un médicament oral appelé finastéride pour aider à éclaircir les cheveux. Ceci est également connu sous le nom de Propecia.
Ce médicament peut arrêter l'amincissement des cheveux ou même faire repousser certains de vos cheveux. Vous devez le prendre en continu pour voir les résultats.
Un dermatologue peut vous aider à déterminer le type spécifique de perte de cheveux que vous rencontrez et vous suggérer des traitements qui ciblent ce type de perte de cheveux.
6. Subissez une chirurgie de remplacement capillaire
La chirurgie de remplacement capillaire peut épaissir vos cheveux. Les greffes de cheveux impliquent un médecin qui déplace les cheveux d'un endroit de votre corps à la zone amincie de votre cuir chevelu.
Cela peut être fait en ambulatoire sous anesthésie locale, mais votre cuir chevelu peut être douloureux après la greffe. Vous pouvez également avoir besoin de plus d'une procédure pour atteindre l'épaisseur de cheveux souhaitée.
Notez que cette procédure cosmétique peut ne pas être couverte par votre compagnie d'assurance. Dans ce cas, vous devrez peut-être payer la chirurgie de votre poche.
Gardez à l'esprit que la chirurgie de remplacement capillaire n'empêchera pas la calvitie masculine de progresser à long terme.
7. Arrêtez de fumer
En plus d'être dangereux pour la santé en général, le tabagisme a été associé à la perte de cheveux.
De nombreux facteurs contribuent à la perte de cheveux chez les personnes qui fument. Plus particulièrement, il a été démontré que le tabagisme endommage l'ADN du follicule pileux, entraînant une inflammation et des cicatrices, et éventuellement une alopécie androgénétique.
L'association entre la perte de cheveux et le tabagisme fournit une autre raison d'envisager d'arrêter de fumer. Aujourd'hui, il existe un grand nombre d'aides et de programmes de renoncement au tabac que vous pouvez essayer. Travaillez avec un médecin ou un fournisseur de soins de santé pour trouver le plan qui vous convient.
8. Ayez une alimentation équilibrée riche en zinc et en fer
Une alimentation variée et équilibrée comprenant de nombreux fruits, légumes et protéines peut empêcher vos cheveux de s'amincir. Le régime alimentaire peut avoir un impact à la fois sur la croissance de vos cheveux et sur leur structure.
Le zinc et le fer sont des minéraux qui contribuent à une croissance saine des cheveux. Vous pourriez ne pas consommer suffisamment de ces minéraux si vous suivez un régime végétarien ou si vous avez récemment perdu beaucoup de poids en réduisant votre apport calorique.
Les aliments riches en fer comprennent:
- viande rouge
- des œufs
- légumes-feuilles
Certains aliments riches en zinc comprennent:
- viandes rouges
- les légumineuses
- graines et noix
- laitier
9. Réduisez le stress dans votre vie
Un sondage Gallop 2020 a révélé que 60% des adultes américains interrogés souffraient de stress quotidien.
Le stress peut avoir un certain nombre d'effets sur votre santé, y compris la perte de cheveux. Les principaux facteurs de stress peuvent entraîner une maladie appelée effluvium télogène qui provoque une chute temporaire des cheveux.
Besoin d'aide pour vous déstresser? Voici des moyens simples d'éliminer le stress et l'anxiété.
10. Envisagez des suppléments - mais parlez d'abord à un médecin
Prendre des suppléments pour épaissir vos cheveux n'est pas simple. Vous devriez d'abord parler à un médecin de la possibilité de compléter votre alimentation avec des vitamines et des minéraux supplémentaires pour favoriser la croissance des cheveux.
Par exemple, trop de fer ou de zinc peut entraîner une toxicité ou d'autres effets secondaires.
Certaines recherches établissent un lien entre la biotine et la repousse des cheveux chez les personnes carencées en cette vitamine, mais la plupart des gens en ont déjà des niveaux sains. La biotine relève du parapluie de la vitamine B.
Les suppléments ne sont ni contrôlés ni approuvés par la Food and Drug Administration (FDA), il n'y a donc pas de directives claires sur le meilleur dosage. Les différentes marques disponibles ne sont pas toutes non plus sûres sur le plan commercial.
Vous voudrez peut-être également considérer que consommer trop de vitamines - comme A et E - peut en fait contribuer à la perte de cheveux.
Emporter
Il existe plusieurs façons d'épaissir vos cheveux si vous souffrez de calvitie masculine ou de cheveux clairsemés d'une autre condition.
Être conscient de vos soins capillaires et manger une grande variété d'aliments sains peuvent être les premières étapes de la gestion des cheveux clairsemés.
Parlez à un médecin si vous souhaitez essayer des médicaments épaississants, des suppléments censés stimuler la croissance des cheveux ou si vous envisagez une chirurgie de remplacement capillaire.
