Un guide pour maîtriser le contrôle de l'orgasme pour des rapports sexuels plus satisfaisants

Qu'est-ce que la bordure et à quoi ça sert?

Le bordage (également appelé surf, pic, taquiner, etc.) est la pratique qui consiste à vous empêcher d'atteindre l'orgasme lorsque vous êtes sur le point de devenir un «bord» métaphorique juste avant de tomber de la falaise dans un orgasme sexuel.

Cette pratique est devenue à la mode dans les discussions sur la santé sexuelle en tant que forme de «meilleurs orgasmes», mais il s'agit en fait d'un traitement vieux de plus d'un demi-siècle pour l'éjaculation précoce. Dans un article publié en 1956 dans le Journal of Sexual Medicine, James H. Semans a introduit la «méthode stop-start» pour aider les gens à durer plus longtemps avant d'atteindre l'orgasme.

Essentiellement, cela signifie arrêter la stimulation sexuelle avant de venir, attendre environ 30 secondes, puis se stimuler à nouveau, répéter jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'orgasme.

Cela ressemble à une victoire rapide pour un meilleur sexe, mais le bordage ressemble plus à un marathon. Vous ne pouvez pas vous frayer un chemin pour durer plus longtemps au lit ou avoir un meilleur orgasme, comme le prétendent certains qui pratiquent cette affirmation.

À un niveau plus holistique, la bordure peut vous rendre plus conscient de vos propres réponses sexuelles à la fois en solo et avec un partenaire, apportant la pleine conscience dans la chambre à coucher.

Orgasmes 101: ce que vous devez savoir avant de commencer à tailler

«L'expérimentation est absolument essentielle pour une vie sexuelle saine», déclare Liz Klinger, cofondatrice et PDG de Lioness, un vibromasseur intelligent, à Healthline. Elle croit qu'avoir une plus grande conscience de la façon dont votre corps réagit peut aider à éliminer l'anxiété qui peut survenir dans votre vie sexuelle.

Et en ce qui concerne la bordure, vous découvrez également les quatre étapes de l'excitation. Les connaître peut vous aider à déterminer quand arrêter et démarrer la stimulation:

1. Excitation. Votre peau commence à rougir, vos muscles se contractent, votre rythme cardiaque s'accélère, le sang commence à couler rapidement vers votre pénis ou votre clitoris et votre vagin. Le vagin se mouille et le scrotum se retire.
2. Plateau. Tout ce qui s'est passé à l'étape 1 devient encore plus intense. Vous vous sentez de plus en plus proche de l'orgasme. C'est à ce stade que vous devez vous préparer à arrêter ou ralentir la stimulation.
3. Orgasme. Une série de réponses nerveuses et musculaires se produit, entraînant une sensation d'extase, une lubrification accrue du vagin et une éjaculation de sperme par le pénis. Mais lorsque vous pratiquez la bordure, c'est l'étape que vous essayez d'éviter jusqu'à ce que vous soyez prêt.
4. Résolution. Après l'orgasme, les tissus reviennent à leurs tailles et couleurs non excitées, et tous vos signes vitaux se normalisent également. C'est également à ce moment que commence la période réfractaire. C’est une période temporaire où vous ne pouvez plus vous réveiller. Cela peut durer de quelques minutes à quelques jours ou plus.

Cependant, les sentiments particuliers que vous ressentez au cours de ces quatre étapes ne sont pas les mêmes pour tout le monde.

«Les études et la littérature soutiennent que l'un des meilleurs indicateurs d'une vie sexuelle satisfaisante est de se masturber et de s'auto-explorer», dit Klinger. «Si vous n’apprenez pas à connaître votre corps et que vous ne pratiquez pas différentes techniques, vous ne connaîtrez pas ou ne vous habituerez pas à votre propre corps, ce qui peut affecter votre satisfaction personnelle, votre santé et votre relation avec votre partenaire.»

5 façons d'essayer la bordure à la maison

Si vous êtes intéressé par les bordures, commencez par vous concentrer intensément sur ce que vous ressentez juste avant l'orgasme et restez à cette étape entre le plateau et l'orgasme. La clé est d'écouter votre corps et de reconnaître vos signes. Cela peut prendre des essais et des erreurs, et ce n’est pas un problème.

Voici cinq façons d'expérimenter:

Commençons par la bordure la plus élémentaire - la méthode stop-start:

Solo

1. Rendez votre environnement idéal. Verrouillez les portes, éteignez les lumières, mettez de la musique, utilisez un diffuseur d'huile pour l'atmosphère, etc.
2. Mettez-vous dans l'ambiance physique. Fermez les yeux et commencez à vous toucher jusqu'à ce que votre pénis devienne dur ou que votre vagin soit mouillé.
3. Commencez à vous masturber. Caressez votre pénis, stimulez votre clitoris ou tout ce que vous savez peut vous faire jouir.
4. Lorsque vous vous sentez sur le point de venir, arrêtez la stimulation. Retirez vos mains ou ralentissez vos mouvements. Prenez de grandes respirations ou ouvrez les yeux si vous en avez besoin.
5. Revenez à vous concentrer sur comment ou sur ce qui vous a excité. Prenez note de la façon dont votre corps change: vous sentez-vous plus tendu? Plus excité? Transpirer ou trembler davantage?
6. Commencez à vous toucher à nouveau ou à vous masturber plus rapidement. Après votre pause, répétez à nouveau les étapes 1 à 3. Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à l'orgasme.
7. Laisser aller! Permettez-vous d'atteindre l'orgasme. Vous remarquerez peut-être que votre orgasme dure plus longtemps ou est plus intense. Portez une attention particulière à la sensation et voyez si la bordure a fait une différence dans le plaisir que vous ressentez.

Avec un partenaire

1. Soyez excité, soit à travers vos activités préliminaires préférées ou des positions avec votre partenaire. Essayez le sexe oral, en stimulant leur point G, en léchant ou en tapotant ou en suçant les mamelons, ou tout ce qui les fait bouger.
2. Assurez-vous qu'ils sont vocaux ou donnent des indices sur le moment où ils vont venir.
3. Réduisez ou arrêtez complètement la stimulation jusqu'à ce qu'elle revienne à un plateau.
4. Recommencez le processus de stimulation, puis répétez l'étape 3 jusqu'à ce qu'ils soient prêts à venir.

Ensuite, voici une technique pour les personnes ayant un pénis - la méthode de compression:

1. Soyez excité.
2. Stimulez-vous jusqu'à l'orgasme.
3. Juste avant l'orgasme, pressez la tête de votre pénis pour arrêter votre orgasme.
4. Attendez 30 secondes, puis n'hésitez pas à recommencer à vous stimuler.

Et essayez cette technique qui a fait ses preuves pour aider les personnes souffrant d'éjaculation précoce - ballon:

1. Trouvez une zone de votre pénis qui est particulièrement sensible. Ne touchez aucune autre zone de votre pénis - juste cette zone.
2. Déplacez doucement votre doigt autour de cette zone en cercle.
3. Continuez à frotter la zone jusqu'à ce que vous soyez complètement dur et maintenez-la jusqu'à ce que vous vous sentiez sur le point de venir.
4. Arrêtez de toucher votre pénis juste avant l'orgasme.
5. Laissez-vous ramollir un peu, puis frottez à nouveau cette zone jusqu'à ce que vous soyez proche de l'orgasme.

Répétez cela autant de fois que vous le souhaitez, mais ne venez pas. Le ballon est censé vous aider à durer plus longtemps en vous entraînant à contrôler votre orgasme, donc s'abstenir de l'orgasme est la clé pour que cet exercice fonctionne.

Et si vous vous sentez plus aventureux, essayez un vibrateur:

Certains vibrateurs vous donnent même un biofeedback sur ce qui se passe dans votre corps lorsque vous déplacez le vibrateur dans et hors de votre vagin et stimulez votre clitoris.

Avec un vibrateur, vous pouvez explorer différents angles, niveaux de pénétration, vitesses et rythmes de vibration, et bien plus encore. Utilise ton imagination!

Comparer les orgasmes

1. Tout d’abord, rappelez-vous qu’il n’existe pas d’orgasme «normal». Le plaisir sexuel est hautement subjectif. Certains peuvent trouver du plaisir à se garder de l'orgasme, mais ce n'est pas grave si vous préférez obtenir une libération rapide.

Quel est l’avantage de la bordure?

Vous vous demandez peut-être, qui a même pensé à faire cela en premier lieu?

La bordure peut avoir quelques avantages différents pour améliorer la masturbation et le sexe:

1. Aider les gens, en particulier ceux qui ont un vagin, à atteindre l'orgasme plus facilement

Une étude de 2014 portant sur 96 femmes a révélé que celles qui se masturbent sont plus susceptibles d'atteindre l'orgasme. Une grande partie de cela semble être liée à l'anxiété que de nombreuses personnes ressentent à l'idée de se faire plaisir et de faire plaisir aux autres.

Si vous n’avez pas passé beaucoup de temps à connaître votre propre corps, vous ne savez peut-être même pas ce qui vous excite ou vous y mène - et cela peut se traduire par des expériences sexuelles insatisfaisantes et contribuer à vos sentiments d’anxiété à propos du sexe.

2. Réduisez les sentiments de gêne en développant la conscience corporelle et la confiance

Une étude de 2006 portant sur près de 2000 femmes a révélé que jusqu'à trois quarts d'entre elles signalaient des dysfonctionnements sexuels féminins mais se sentaient trop gênées pour en parler avec leur médecin, en plus d'avoir l'impression que leur médecin n'avait pas le temps, l'intérêt ou la formation pour discuter de sexe. du tout.

En savoir plus sur vous-même grâce à la technique de bordure peut vous donner plus de «données» et de confiance pour aborder votre médecin ou même votre partenaire au sujet des questions que vous avez ou des problèmes auxquels vous êtes confronté dans votre vie sexuelle. Cela peut se traduire par de meilleurs résultats en matière de santé.

3. Supprimez l'accent mis sur la pénétration pour des relations sexuelles en couple plus holistiques

Enfin, une étude de 2018 portant sur plus de 1000 femmes a révélé que beaucoup (environ 36,6%) ne peuvent atteindre l'orgasme que par stimulation clitoridienne, tandis que seulement 18% peuvent atteindre l'orgasme uniquement par des rapports sexuels.

Ces résultats montrent à quel point il est important d'expérimenter des activités comme la bordure qui vous permettent d'explorer de nombreuses façons de vous faire plaisir. Même si vous êtes l'un des rares à pouvoir provenir d'un rapport sexuel pénien / vaginal, apprendre à contrôler lorsque vous voulez avoir un orgasme peut apporter un peu plus de plaisir à l'expérience.

Comment savoir quand arrêter votre processus de bordure et venir

C'est à vous! Si vous êtes en solo, n'hésitez pas à vous laisser jouir chaque fois que vous vous sentez prêt.

Si vous êtes en contact avec un partenaire, écoutez-le. Communiquez avec eux. Parlez-vous ou trouvez un autre type de signe ou de mot de sécurité pour leur faire savoir (et afin qu'ils puissent vous faire savoir) quand vous êtes prêt à venir. Écoute est la clé ici.

Aussi, soyez conscient de savoir si retarder votre orgasme peut conduire à quelque chose appelé un demi ou orgasme en train de disparaître. Lorsque cela se produit, il se peut que vous ne ressentiez pas les effets de l’orgasme sur tout le corps, comme les contractions vaginales, ou que vous ayez l’impression d’être au bord mais n’atteignez jamais réellement l’orgasme, même lorsque vous êtes prêt.

La stimulation du moment avec l'expérience du corps entier qui accompagne l'orgasme peut être difficile lorsque vous vous sentez enfin prêt à venir, mais ne soyez pas frustré! C'est en forgeant qu'on devient forgeron.

Si vous avez un pénis, vous pouvez avoir l’impression d’être sur le point de venir, mais la tension menant jusqu’à l’éjaculation disparaît. Vous pouvez aussi avoir l’impression de venir, mais rien ne sort. Ceci est connu comme un orgasme sec.

Les orgasmes secs ne sont pas à craindre. Tout cela est naturel et peut ne pas se produire à chaque fois. Ils ne reflètent pas votre puissance sexuelle et, dans de nombreux cas, n'ont pas d'impact sur votre fertilité. Mais si vous êtes inquiet, consultez un médecin ou un professionnel de la santé sexuelle pour un examen.

Quelques considérations de santé et de sécurité à garder à l'esprit

Une condition appelée éjaculation retardée apparaît souvent dans ces conversations. Cependant, les effets de cette condition sont généralement psychologiques en raison du stress et de l'anxiété que le fait de ne pas pouvoir éjaculer peut causer si vous ne choisissez pas de le faire.

Un autre malentendu courant à propos de la bordure est qu'il conduit à une hypertension épididymaire chez les hommes, mieux connue sous son surnom de «boules bleues».

Il y a de fausses allégations sur le «mal» qui peut résulter lorsque vous êtes excité mais que vous ne venez pas. Mais les boules bleues n’ont aucun effet à long terme sur votre santé sexuelle. En fait, les personnes ayant un pénis peuvent soulager les «boules bleues» en utilisant la manœuvre de Valsalva. Tenez simplement votre nez et expirez jusqu'à ce que vous ayez l'impression que vos oreilles s'éclaircissent.

Un effet secondaire majeur à considérer avec la bordure est la façon dont vous abordez cette pratique. Si cette méthode devient une priorité dans votre vie sexuelle ou relationnelle, elle peut entraîner une détresse personnelle, une satisfaction sexuelle réduite et un conflit relationnel. Ne retardez jamais le plaisir de quelqu'un sans son consentement. Un orgasme n’est pas l’aboutissement du sexe et ne définit pas non plus une rencontre sexuelle.

Si tu sommes craignant que vous ne puissiez pas éjaculer même lorsque vous le souhaitez, consultez un médecin ou un professionnel de la santé sexuelle pour obtenir des conseils.

Il n'y a pas de mal à expérimenter et à décider par vous-même

Tout type d'expérimentation sexuelle peut vous aider à vous découvrir et à découvrir ce qui vous excite. Tout ne fonctionnera pas pour vous, mais ce n’est pas un problème.

En gros, vous ne saurez pas si vous n’essayez pas. Les bordures peuvent sembler difficiles au début, mais vous pouvez trouver que se tenir sur le «bord» peut être simplement exaltant, surtout lorsque vous décidez de vous laisser aller et de ressentir l'intensité supplémentaire de vous laisser enfin sauter de la falaise de l'orgasme.

Tim Jewell est un écrivain avec une formation en littérature et en linguistique et une fascination de longue date pour la santé humaine. À 4 ans, il a pris un livre intitulé «1001 questions sur le corps humain» et l'a lu d'un bout à l'autre. Depuis lors, sa passion pour éduquer les gens sur leurs corps merveilleusement complexes ne s'est pas évanouie.