Comment votre corps utilise le B-12
Tout le monde a besoin de vitamine B-12 et la plupart des gens en consomment suffisamment grâce à leur alimentation. Cependant, il est important de savoir quels effets secondaires surviennent lorsque vous en prenez trop.
La vitamine B-12 est soluble dans l'eau et absorbée dans les intestins. Une fois absorbé, il sert à fabriquer de l’ADN et des globules rouges. La vitamine B-12 qui n’est pas utilisée est stockée dans le foie. Mais si vous prenez des suppléments, vous pourriez en ingérer plus que ce dont votre corps a besoin.
Quels sont les effets secondaires de la vitamine B-12?
La vitamine B-12 par voie orale est sûre à prendre aux doses recommandées pour les personnes en bonne santé.
La vitamine B-12 injectable, utilisée pour traiter des carences importantes, peut provoquer les effets secondaires suivants:
- diarrhée légère
- démangeaison
- démangeaison de la peau
- mal de crâne
- vertiges
- la nausée
- vomissement
- œdème pulmonaire et insuffisance cardiaque congestive au début du traitement
- thrombose veineuse
- sensation de gonflement
- polyglobulie (cancer du sang rare à croissance lente)
La vitamine B-12 peut provoquer des réactions allergiques très rares mais graves (anaphylaxie). Cela comprend un gonflement du visage, de la langue et de la gorge, ainsi que des difficultés à avaler et à respirer. Si cela se produit après avoir pris de la vitamine B-12, appelez immédiatement le 911 ou les services d'urgence locaux.
Certains agents sont liés à une diminution de l'absorption ou des taux sériques de vitamine B-12. Vous pourriez avoir besoin de suppléments de vitamine B-12 si vous prenez l'un des éléments suivants:
- colchicine
- metformine
- Les inhibiteurs de la pompe à protons
- vitamine C
- chloramphénicol
- Bloqueurs H2
- acide aminosalicylique
Les suppléments d'acide folique peuvent interférer avec la vitamine B-12. Assurez-vous d'informer votre médecin si vous prenez de l'acide folique.
Vous devrez peut-être prendre de la vitamine B-12 séparément des médicaments et des suppléments ci-dessus - par exemple, un le matin et un le soir - afin de pouvoir obtenir la dose complète de vitamine B-12.
Ne prenez pas de suppléments de vitamine B-12 si vous avez des sensibilités ou des allergies à la vitamine B-12, au cobalt et à tout autre ingrédient. La vitamine B-12 peut être prise en toute sécurité aux doses recommandées si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Quand devriez-vous consulter un médecin?
Si vous remarquez des effets indésirables après avoir commencé à prendre des suppléments de vitamine B-12, vous devez arrêter immédiatement l'utilisation. Consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent ou sont sévères.
Vous pouvez consulter votre médecin pour établir une dose appropriée s’il est déterminé que vous n’obtenez pas suffisamment de B-12 provenant de sources alimentaires.
Quelle est la dose correcte de vitamine B-12?
Selon les National Institutes of Health, les quantités alimentaires recommandées (AJR) sont les suivantes:
- 2,4 microgrammes (mcg) par jour pour les personnes âgées de 14 ans ou plus
- 2,6 mcg par jour pour les femmes enceintes
- 2,8 mcg par jour pour les femmes qui allaitent
Si vous avez plus de 50 ans, vous devriez essayer d'obtenir votre RDA en mangeant des aliments contenant du B-12 ou en prenant un supplément contenant 25 à 100 mcg de B-12.
Les aliments contenant de la vitamine B-12 comprennent:
- des œufs
- du fromage
- poisson
- fruits de mer
- le foie
- rein
- viande rouge
Comment les effets secondaires de la vitamine B-12 sont-ils traités?
Consultez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires gênants qui ne disparaissent pas une fois que vous arrêtez de prendre les suppléments. Évitez de prendre des suppléments si possible et essayez d'obtenir du B-12 à partir de sources alimentaires.
La ligne du bas
Si vous développez des effets secondaires en prenant de la vitamine B-12, vous pouvez arrêter de prendre le supplément et les symptômes devraient s'atténuer.
Après cela, vous devrez déterminer une dose appropriée ou comment obtenir la vitamine B-12 dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.
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