L'huile de poisson est un complément alimentaire couramment consommé riche en acides gras oméga-3 et autres nutriments essentiels. On pense qu'il favorise la santé globale.
Les partisans de la médecine naturelle utilisent l'huile de poisson pour traiter une gamme de symptômes, des problèmes de santé mentale aux maladies chroniques.
Étant donné que les oméga-3 contenus dans l’huile de poisson sont censés aider à réguler les fonctions naturelles du corps, les partisans de l’huile de poisson suggèrent qu’elle peut également:
- déclencher la croissance des cheveux
- promouvoir la force des cheveux
- nourrir les follicules pileux
Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages potentiels de l'huile de poisson pour les cheveux et comment l'utiliser.
Qu'est-ce que l'huile de poisson?
Selon l'Université de Harvard, chaque année, les Américains dépensent plus d'un milliard de dollars en huile de poisson en vente libre (OTC).
L’huile de poisson est une huile ou une graisse extraite des tissus du poisson. C'est l'un des compléments alimentaires les plus populaires en raison de sa forte concentration d'acides gras oméga-3.
Notre corps a besoin d'acides gras oméga-3 pour fonctionner correctement, mais nous ne pouvons pas les synthétiser par nous-mêmes. Afin d'obtenir ces nutriments, nous devons les consommer par le biais d'un régime alimentaire et de suppléments.
En plus des oméga-3, l’huile de poisson contient également un certain nombre de graisses et de vitamines essentielles.
Ce que les oméga-3 peuvent et ne peuvent pas aider
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, les oméga-3:
- ne réduisent pas le risque de maladie cardiaque
- peut réduire les taux de triglycérides
- peut soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde
- peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge
Les études sur les oméga-3 ont indiqué des résultats non concluants ou négatifs pour d'autres conditions, notamment:
- les allergies
- Eczéma atopique
- fibrose kystique
- Diabète
- les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI) telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn
- la claudication intermittente
- stéatose hépatique non alcoolique
- l'ostéoporose
Avantages des oméga-3 pour les cheveux
De nombreuses personnes consomment du poisson ou des suppléments d'huile de poisson pour favoriser la croissance des cheveux et prévenir la perte de cheveux, ce qui suggère que les oméga-3 présents dans l'huile de poisson:
- fournit des protéines et des nutriments essentiels aux follicules pileux et à la peau
- prévient l'inflammation des follicules pileux - un facteur qui peut directement contribuer à la perte de cheveux
- favorise la circulation dans le cuir chevelu qui peut déclencher la croissance des cheveux
Bien qu'il n'y ait actuellement pas suffisamment de recherche clinique pour étayer pleinement ces affirmations, des recherches positives ont été menées, notamment:
- Une étude de 2015 a indiqué que les femmes prenant un supplément d'huile de poisson avaient une croissance de cheveux considérablement accrue et une perte de cheveux réduite.
- Une étude de 2018 a indiqué que lorsque l'extrait d'huile de poisson fermentée (FFO) dérivé du maquereau était appliqué localement sur des souris, il stimulait considérablement la croissance des cheveux.
- Une étude de 2015 a indiqué que les femmes avaient une perte de cheveux réduite et une densité de cheveux accrue lorsqu'elles prenaient un supplément d'antioxydants avec des acides gras oméga-3 et oméga-6.
Les défenseurs de l'huile de poisson suggèrent de manière anecdotique que l'application topique d'huile de poisson peut aider à ajouter du lustre et de la brillance à vos cheveux ainsi qu'à les rendre plus sains.
Si vous décidez d'appliquer de l'huile de poisson directement sur votre cuir chevelu, sachez que l'huile de poisson peut avoir une odeur jugée désagréable pour vous ou pour les autres.
Comment utiliser l'huile de poisson pour la croissance des cheveux?
L'une des méthodes les plus simples pour ajouter de l'huile de poisson à votre routine consiste à inclure plus de poissons gras dans votre alimentation, notamment:
- Saumon
- maquereau
- hareng
Une façon courante et inodore d'incorporer l'huile de poisson dans votre régime de santé consiste à prendre des compléments alimentaires.
Utilisez uniquement comme indiqué et assurez-vous de consulter votre médecin avant d'introduire une nouvelle vitamine ou un supplément dans votre régime quotidien.
Combien d'huile de poisson devriez-vous prendre?
Votre médecin vous conseillera sur une quantité d'huile de poisson adaptée à votre état de santé actuel. Ils prendront en compte tous les médicaments et autres suppléments que vous pourriez prendre.
Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments, jusqu'à 5 000 mg d'un supplément d'acides gras oméga-3 peuvent être consommés quotidiennement en toute sécurité.
Précautions
Les suppléments d'huile de poisson sont généralement considérés comme sûrs. Les effets secondaires des suppléments d'oméga-3 sont généralement légers et comprennent:
- mauvaise haleine
- arrière-goût de poisson
- la nausée
- mal de crâne
- indigestion
- la diarrhée
- éruption
Selon la clinique Mayo, les suppléments d'huile de poisson peuvent également interagir négativement avec d'autres médicaments, tels que:
- médicaments contre la pression artérielle
- anticoagulants
- les contraceptifs
Discutez avec votre professionnel de la santé avant de prendre de l'huile de poisson avec vos médicaments quotidiens.
Les plats à emporter
Bien que non prouvée, l'huile de poisson peut avoir des avantages pour la croissance des cheveux.
Prendre un supplément d'huile de poisson et traiter vos cheveux par voie topique avec de l'huile de poisson peut favoriser la santé des cheveux et aider à atténuer les symptômes de la perte de cheveux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces affirmations.
Assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter de l'huile de poisson ou tout nouveau supplément à votre routine quotidienne.
