La biotine est une vitamine et un complément populaire réputé pour stimuler la croissance des cheveux.
Bien que le supplément ne soit pas nouveau, sa popularité augmente - en particulier chez les hommes qui souhaitent favoriser la croissance des cheveux et arrêter la perte de cheveux.
Cependant, on sait peu de choses sur le rôle de la biotine dans la santé des cheveux et si ce supplément peut vraiment aider.
Cet article explore les recherches disponibles pour vous dire si la biotine peut aider les hommes à faire pousser les cheveux et s'il y a des risques à prendre le supplément.
Qu'est-ce que la biotine?
La biotine, ou vitamine B7, est une vitamine hydrosoluble qui appartient à la famille des vitamines B.
Il est responsable de nombreuses fonctions métaboliques de votre corps, en particulier de la conversion des aliments en énergie.
De plus, il est important de maintenir des cheveux, une peau et des ongles sains. En fait, elle est également connue sous le nom de vitamine H, qui signifie «Haar und Haut», ce qui signifie «cheveux et peau» en allemand.
La biotine se trouve dans de nombreux aliments, tels que les jaunes d'œufs, le foie, le chou-fleur, les champignons, le soja, les haricots, les lentilles, les amandes, les noix et les grains entiers. Il est également largement disponible sous forme de supplément, seul ou combiné avec d’autres vitamines et minéraux.
De plus, il est naturellement produit dans votre corps par des bactéries intestinales, ce qui permet d’atteindre facilement des niveaux sains.
résuméLa biotine est une vitamine hydrosoluble qui appartient à la famille des vitamines B. Il est responsable de nombreuses fonctions de votre corps et est bien connu pour son rôle dans la santé des cheveux et de la peau.
Carence
La carence en biotine est extrêmement rare car le nutriment se trouve dans un large éventail d'aliments et peut être produit dans votre corps par des bactéries intestinales.
Certains groupes peuvent présenter un risque plus élevé de carence légère en vitamine, comme les enfants et les femmes enceintes, ceux qui abusent de l'alcool et les personnes ayant une carence en biotinidase - une enzyme qui libère de la biotine libre dans votre corps.
De plus, la consommation régulière de blancs d'œufs crus peut entraîner une carence secondaire en biotine. Les blancs crus contiennent la protéine avidine, qui empêche l'absorption de la biotine. Par conséquent, assurez-vous de faire cuire les blancs d'œufs avant de les manger.
Les signes de carence en biotine comprennent la perte de cheveux et une éruption cutanée rouge et squameuse autour de la bouche, des yeux et du nez.
résuméLa carence en biotine est rare chez les personnes en bonne santé, car le nutriment est largement présent dans les aliments et est produit par votre corps. Les femmes enceintes, les enfants, les personnes qui abusent de l'alcool et ceux qui ont un déficit en biotinidase peuvent être plus à risque.
Biotine et croissance des cheveux
Beaucoup de gens ne jurent que par les suppléments de biotine pour favoriser la croissance des cheveux, bien que ce lien soit controversé.
Croissance générale des cheveux
La biotine joue un rôle clé dans la croissance des cheveux en raison de son rôle dans la synthèse de la kératine. La kératine est la principale protéine qui compose la structure du cheveu et contribue à une tige capillaire forte et saine.
Des niveaux de biotine trop bas peuvent entraîner une mauvaise croissance des cheveux et une perte de cheveux. Cependant, étant donné que la plupart des gens ont des niveaux adéquats, ajouter plus à votre alimentation par le biais de suppléments n'aidera probablement pas.
En fait, bien que les publicités puissent affirmer que ces suppléments favorisent la croissance des cheveux, des études limitées à grande échelle le soutiennent.
Dans une revue de 2017, il a été constaté que les suppléments de biotine augmentaient la croissance des cheveux chez les personnes présentant une carence sous-jacente en nutriment. Cependant, en raison de la rareté de cette carence, les auteurs ont conclu que ces suppléments ne sont pas efficaces pour la population générale.
Au-delà de cela, rien ne prouve que les suppléments de biotine favorisent la croissance des cheveux.
Calvitie masculine
La calvitie masculine, ou alopécie androgénétique masculine (MAA), est la perte progressive des cheveux sur le cuir chevelu. Avec 30 à 50% des hommes souffrant d'un certain degré de MAA à l'âge de 50 ans, nombreux sont ceux qui recherchent des moyens de prévenir une nouvelle chute de cheveux.
Dans une revue de 2019, les chercheurs ont constaté que les hommes atteints de MAA avaient des niveaux légèrement inférieurs de biotine que ceux sans perte de cheveux. Cependant, la différence n’était pas suffisamment significative pour indiquer un lien direct entre la biotine et le MAA.
Outre cette revue, il ne semble y avoir aucune étude clinique sur les suppléments de biotine et l'amincissement des cheveux chez l'homme, bien qu'il existe des études chez les femmes.
Un essai en double aveugle contrôlé par placebo mené auprès de 30 femmes présentant un éclaircissement perçu des cheveux a révélé que la supplémentation avec un supplément de protéines marines contenant une quantité non divulguée de biotine améliorait considérablement la croissance et le volume des cheveux après 90 jours.
Bien que prometteur, on ne sait pas si les participants présentaient une carence en biotine et si les mêmes résultats seraient trouvés chez les hommes.
En outre, le supplément contenait d'autres nutriments connus pour favoriser la croissance des cheveux tels que les acides aminés, le zinc et la vitamine C, il est donc difficile de savoir si la biotine a affecté les résultats.
Par conséquent, il est probable que la supplémentation ne serait justifiée que chez les personnes présentant une carence en biotine, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Si vous souffrez de perte de cheveux, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour déterminer s’il existe des causes sous-jacentes.
résuméDes recherches limitées soutiennent que les suppléments de biotine favorisent la croissance des cheveux, en particulier chez ceux qui ne présentent pas de carence en nutriment.
Précautions
Bien qu'il n'y ait pas d'effets secondaires connus de l'excès de biotine, il existe d'autres préoccupations importantes avec les suppléments de biotine.
Faux tests de laboratoire
Les suppléments de biotine sont connus pour interagir avec certains tests de diagnostic qui utilisent la technologie biotine-streptavidine, ce qui peut conduire à des résultats incorrects.
Cette technologie est couramment utilisée dans les tests qui mesurent les niveaux de vitamine D, d'hormones et de thyroïde. En fait, il a été démontré que la biotine interfère avec le diagnostic de la maladie de Graves et de l’hypothyroïdie.
Un apport excessif de cette vitamine a également été lié à la mesure de faux taux de troponine - utilisés pour indiquer des crises cardiaques - conduisant à un traitement retardé et même à la mort.
Par conséquent, si vous prenez un supplément de biotine et que vous recevez des tests de diagnostic, il est important d’en informer votre professionnel de la santé.
Interactions médicamenteuses
La biotine est connue pour interagir avec certains médicaments. Par exemple, les médicaments contre les crises comme la carbamazépine (Tegretol), la phénytoïne (Dilantin), la primidone (Mysoline) et le phénobarbital (Luminal) peuvent réduire les niveaux de cette vitamine dans votre corps.
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'interactions médicamenteuses connues avec ces suppléments, il est préférable de divulguer tous les suppléments que vous prenez à votre fournisseur de soins de santé.
résuméDes niveaux élevés de biotine peuvent interférer avec de nombreux tests de diagnostic, conduisant à de faux résultats. Assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé si vous prenez ces suppléments.
La ligne du bas
La biotine est un supplément populaire annoncé comme un moyen de faire pousser des cheveux sains.
Bien que la perte de cheveux soit un effet secondaire de la carence en biotine, la majorité de la population a des niveaux adéquats de nutriments car ils sont largement disponibles dans les aliments et sont produits dans votre corps.
Bien que les ventes montent en flèche, seules des recherches limitées soutiennent la prise de suppléments de biotine pour la croissance des cheveux - en particulier chez les hommes.
Par conséquent, si vous recherchez une solution pour des cheveux plus sains, il est préférable de sauter ces suppléments et d'opter plutôt pour des aliments riches en biotine.
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