Les amis peuvent offrir un soutien de tant de façons: soupe lorsque vous êtes malade, paroles de réconfort ou de distraction après une mauvaise journée, ou une chambre d'amis lorsque vous avez besoin de vous évader.
Des amitiés solides reposent sur mutuel soutien, cependant. Dans une amitié unilatérale, la communication, le temps et les efforts nécessaires pour maintenir la connexion incombent généralement à une seule personne.
Lorsqu'ils ont besoin de quelque chose, ils vous recherchent tout de suite. Mais lorsque vous en avez besoin, vous n'arrivez tout simplement pas à les atteindre.
Les amitiés unilatérales peuvent vous laisser confus et blesser. Vous manifestez un intérêt pour leur bien-être, mais ils montrent peu d'intérêt pour vous et vos besoins, à moins que vous ne fassiez un effort pour les faire ressortir.
Si l'une de vos amitiés semble un peu déséquilibrée, nous vous soutenons avec des stratégies pour reconnaître ces amitiés et les empêcher de vous épuiser.
Signes à rechercher
Les amitiés malsaines peuvent prendre différentes formes.
Votre ami ne peut pas bavarder, mentir ou faire quoi que ce soit de véritablement blessant. Ils peuvent être fantastiques - quand ils arrivent réellement. Le problème est qu'ils ne fais viens à travers.
Ces signes clés peuvent vous aider à identifier une amitié unilatérale:
Tout tourne autour d’eux
Un bon ami écoute avec empathie. Si vous les surprenez en situation de crise, ils le diront peut-être, mais ils veilleront à vous contacter plus tard.
Dans une amitié unilatérale, la plupart des conversations tournent autour de leurs besoins et intérêts. Lorsque vous demandez: «Comment allez-vous?», Ils partagent leurs luttes les plus récentes, puis offrent un jeton: «Et vous?»
Une fois que vous commencez à parler, ils semblent se déconnecter ou retourner rapidement la conversation à eux-mêmes, en disant: "Oh, ça me rappelle…" ou "C'est comme ce qui m'est arrivé l'autre jour…"
Lorsque vous passez du temps ensemble, ils ont tendance à décider de ce que vous faites et à insister pour que les choses soient à leur façon au lieu de tenir compte de votre opinion.
Ils ne s'ouvrent pas
Les amitiés peuvent sembler déséquilibrées lorsqu'une personne ne partage pas grand-chose.
Certaines personnes ont plus de mal à s'ouvrir à la détresse émotionnelle ou à d'autres difficultés. Ils peuvent détourner les questions sur leur vie personnelle et éviter de partager autre chose que des détails superficiels sur eux-mêmes.
Au lieu de dominer la conversation, ils vous la renvoient, créant un type d'inconfort totalement différent.
Leur réticence à partager peut ne pas être liée à leurs sentiments envers vous ou votre amitié, mais vos interactions peuvent toujours sembler plates et incomplètes. Entrer en relation avec quelqu'un est difficile lorsque vous n’avez pas une idée précise de qui il est.
Vous ne pouvez pas compter sur eux
Le soutien d'amis peut faire une grande différence dans les moments de détresse.
Les vrais amis font un effort pour aider autant que possible. Le fait de ne pas savoir si vous pouvez réellement vous tourner vers quelqu'un lorsque vous en avez besoin, en revanche, ne vous soulage guère. Une absence de soutien émotionnel peut vous rendre isolé et plus misérable qu'auparavant.
Peut-être avez-vous récemment fait du bénévolat pour aider votre ami à déménager à la dernière minute. Mais quand tu trouvez l'appartement de vos rêves et demandez de l'aide au déménagement, ils ne répondent à aucun de vos messages.
Ils pourraient également:
- annuler ou oublier régulièrement des plans
- montrer de l'ennui ou de la frustration envers vous sans raison claire
- briser votre confiance en partageant des informations personnelles avec d'autres
Leur comportement suit un modèle
Les gens ont parfois besoin de plus des autres qu'ils ne peuvent offrir en retour. Un ami en situation de stress pourrait réagir à cette tension en s'appuyant temporairement un peu plus sur les autres que d'habitude.
Bien sûr, c’est exactement ce que signifie l’amitié. Vous aidez vos amis quand ils ont besoin de vous et vous les soulevez lorsqu'ils se sentent déprimés. Avec une amitié saine, cependant, cela s'équilibre généralement. Lorsque vous avez besoin d’aide, vous ne devez pas douter de leur volonté d’aider lorsque cela est possible.
Un ami qui accepte votre soutien mais ne vous rend pas toujours la pareille, surtout lorsque vous en avez le plus besoin, peut ne pas avoir vos meilleurs intérêts à cœur.
Pourquoi ils ont mal
Comme toute autre relation, l'amitié demande du travail.
Bien sûr, les circonstances de la vie peuvent temporairement empêcher quelqu'un de consacrer de l'énergie à une amitié. Mais des amitiés saines ont tendance à impliquer une bonne communication, vous aurez donc probablement une idée de ce qui se passe.
Bien que vous ne puissiez pas offrir de temps, d'affection ou de cadeaux pour obtenir quoi que ce soit en retour, cela peut toujours être assez douloureux lorsque quelqu'un continue de prendre mais ne donne jamais. Vouloir de l'affection, en particulier de la part de quelqu'un qui prétend se soucier, n'est pas du tout égoïste ou inhabituel.
Il est normal de se sentir bouleversé par une amitié déséquilibrée, et vous n’êtes pas «dans le besoin» en voulant plus. Vous y consacrez du temps et des efforts.
Ton ami dit ils se soucient, mais leur désintérêt constant suggère fortement le contraire. Cela peut causer beaucoup de troubles émotionnels.
Ils vous laissent vous remettre en question
Une amitié équilibrée peut aider à renforcer les sentiments d'appartenance et votre estime de soi.
Cependant, croire qu’un ami ne se soucie pas beaucoup de vous peut faire exactement le contraire. Au lieu de vous sentir soutenu et renforcé, vous pourriez:
- craignez de les avoir offensés
- se sentir rejeté
- croire que votre personnalité ou vos intérêts font défaut d'une manière ou d'une autre
Lorsque vous commencez à vous demander si la faute vous incombe, vous pourriez commencer à critiquer les échecs perçus et à éviter les autres amis de peur de les chasser également.
En plus de vous laisser isolé et vulnérable, ce discours intérieur négatif peut également nuire à votre image de soi.
Vous ne savez pas à quoi vous attendre
Peut-être que votre ami fait parfois quelque chose pour renforcer votre foi en son engagement envers l'amitié, mais ne parvient pas à le faire. Ils peuvent envoyer un message du type «Hé, je pense juste à toi» ou «Ça fait trop longtemps! Faisons des plans pour nous réunir bientôt. »
Dans leur prochain message, cependant, ils ne perdent pas de temps à demander votre aide pour quelque chose. Ce changement aplatit votre excitation, vous laissant avec la nette impression qu'ils ne valorisent que ce que vous pouvez faire pour eux.
Même s’ils n’ont besoin de rien, ils pourraient rapidement retomber dans leur habitude habituelle de ne pas répondre. Vous pensez qu’ils ne veulent pas vous blesser, mais leur négligence régulière suscite le doute.
Les gens sont parfois tellement absorbés par leurs propres préoccupations qu'ils ont peu d'énergie à offrir aux autres, de sorte que votre ami peut ne pas avoir de mauvaises intentions derrière son comportement. Quoi qu'il en soit, leur manque d'intérêt peut vous laisser vous sentir déconnecté et insatisfait.
Tu te sens toujours seul
Il est naturel de vouloir entretenir des amitiés solides. Après tout, l'isolement peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale et physique. Cependant, un ami qui rend le confort que vous offrez sans tenir compte de vos besoins émotionnels ne soulagera peut-être pas votre solitude.
Le soutien émotionnel nécessite une énergie émotionnelle. Continuer à consacrer du temps et de l'énergie à une amitié alors que vous n'obtenez rien en retour peut vous laisser vous sentir déconnecté, avec peu d'énergie pour les autres amis.
Lorsqu'une amitié déséquilibrée déclenche un sentiment d'incertitude ou une perte de confiance en soi, vous pourriez devenir prudent et ne pas faire confiance à des amitiés.
Cela vaut-il la peine de le réparer?
Même lorsque votre amitié semble plus déséquilibrée que solidaire, vous n’avez pas à y renoncer complètement.
Ces stratégies peuvent vous aider à le rétablir:
Avoir une conversation
Différents facteurs peuvent contribuer à des amitiés unilatérales. Votre ami peut avoir quelque chose qui le dérange, même s'il ne s'est pas senti capable de partager, et il se peut qu'il ne réalise pas à quel point vous vous sentez non soutenu.
En ouvrant un dialogue, vous pouvez leur faire savoir comment leur comportement vous affecte et leur donner l’occasion de partager ce qui se passe.
Les déclarations «je» et d'autres bonnes techniques de communication peuvent vous aider à éviter de paraître accusatoire.
Essayez de commencer par: «J'ai remarqué ces derniers temps que je suis toujours celui qui tend la main. Je pense parfois que si je ne parlais pas en premier, nous ne parlerions pas du tout, et cela me rend un peu triste. Je me demande s’il y a une raison pour laquelle je n’entends pas beaucoup parler de vous ces jours-ci. »
Changez vos interactions
Identifier exactement où votre amitié se sent unilatérale peut souvent fournir des solutions.
Peut-être qu'ils n'envoient jamais de textos en premier, puis ne répondent aux messages qu'en quelques mots. Même si vous pensez que cela signifie qu'ils ne veulent pas du tout vous parler, lorsque vous explorez le problème, vous découvrez qu'ils n'aiment tout simplement pas les SMS. Vous suggérez plutôt d'avoir des conversations par téléphone.
Peut-être qu'ils viennent chez vous régulièrement mais ne vous invitent jamais. Comme vous souhaitez une pause occasionnelle dans l'hébergement, vous demandez si vous pouvez leur rendre visite à la place. Ils révèlent qu'ils vivent dans un petit appartement en famille et ont très peu d'espace pour les invités, alors vous décidez tous les deux de vous rencontrer au parc.
Prendre du recul
Il est parfaitement normal d’investir un peu moins d’énergie dans les autres lorsque vous vous sentez épuisé. Faciliter la communication pendant une semaine ou deux peut souvent aider à brosser un tableau plus clair de votre amitié.
S'ils envoient un texto après quelques jours pour dire: «Ça va? Je n'ai pas entendu parler de vous », ils auront peut-être du mal à vous contacter en premier. Lorsque 2 semaines passent et que vous n’avez toujours pas entendu un mot, cela vaut la peine de déterminer si cette amitié répond vraiment à vos besoins.
Vous constaterez peut-être aussi que reconnaître l’amitié pour ce qu’elle est ne vous dérange pas autant que vous l’auriez imaginé. Peut-être avez-vous d’autres amitiés saines et équilibrées et ne vous dérangez pas d’avoir un ami qui erre dans et hors de votre vie.
Demandez ce dont vous avez besoin
Les gens peuvent hésiter à offrir un soutien émotionnel ou des types d’assistance plus tangibles quand ils ne savent pas que vous en serez heureux.
Il n’est jamais utile de supposer que quelqu'un sait ce dont vous avez besoin.
Dire à un ami: «Je me sens triste et seul ce soir» ne signifie pas nécessairement que vous voulez qu’il vienne. Certains amis peuvent répondre par «J'aurai raison», mais d'autres peuvent éviter de faire des suppositions.
Si vous avez besoin de compagnie ou de quoi que ce soit d'autre, le demander clairement peut éviter toute confusion.
Mettre fin aux choses
Au lieu de favoriser un sentiment de connexion, les amitiés unilatérales peuvent créer de la détresse. Une personne ne peut pas porter seule une amitié. Même essayer de maintenir la relation peut vous laisser épuisé, sceptique quant à leur engagement et même un peu rancunier.
Une triste vérité de la vie est que les amitiés ne prospèrent pas toujours, peu importe le temps, l'énergie et l'amour que vous y consacrez.
Ces conseils peuvent vous aider à y mettre fin et à avancer.
Expliquez clairement vos intentions
Lorsque vous dites à votre ami ce que vous ressentez, il insiste sur le fait qu'il se soucie de votre amitié, mais il continue d'annuler vos projets et d'ignorer vos SMS.
Une bonne prochaine étape? Faites-leur savoir que vous ne continuerez pas à soutenir l'amitié seul.
Essayez: «Vous comptez pour moi, mais ça fait mal de continuer à essayer de vous joindre quand vous ne semblez pas vous en soucier. Je ne peux pas continuer à investir du temps dans cette amitié si vous ne faites pas un effort similaire. "
Arrêtez de tendre la main
Une fois que vous avez mis fin à l'amitié, vous devrez arrêter de tendre la main. Restez fidèle à votre décision, même si vous les manquez ou si vous vous en inquiétez.
Souvenez-vous que vous avez choisi de mettre fin à l'amitié parce qu'elle vous faisait souffrir. Revenir en contact peut envoyer le message dont ils peuvent continuer à profiter.
Comme d'autres compétences interpersonnelles, être un bon ami peut demander des essais et des erreurs. S'ils apprécient vraiment votre amitié, ils se rendront compte qu'ils doivent faire amende honorable et montrer un engagement sincère à s'améliorer.
Cependant, si vous voulez leur donner une autre chance, laissez-les montrer leur volonté de faire un effort en attendant de vous contacter.
Obtenez le soutien de personnes en qui vous avez confiance
Perdre un ami fait mal, même lorsque vous avez choisi d'y mettre fin.
Passer du temps avec d'autres êtres chers peut vous aider à vous sentir moins seul et vous rappeler que les gens se soucient de vous et apprécient votre entreprise.
La perte de toute amitié peut avoir des conséquences néfastes sur le bien-être, mais se rendre compte qu’une personne qui vous est chère n’a pas la même considération pour vous peut causer une profonde douleur émotionnelle. Outre la solitude et la confusion, vous remarquerez peut-être également:
- anxiété
- tristesse
- colère
- douleur
Si vous avez du mal à faire face à des émotions douloureuses ou désagréables, la thérapie peut avoir de nombreux avantages.
Un thérapeute peut vous aider à accepter et à gérer les sentiments de chagrin, de solitude ou de dépression et vous enseigner les compétences nécessaires pour bâtir de nouvelles amitiés saines.
La ligne du bas
Les vrais amis acceptent de l'aide quand ils en ont besoin, mais ils s'assurent également de vous offrir la même chose.
Tout le monde a besoin d’aide de temps en temps et vous ne devriez pas vous sentir coupable de vouloir bénéficier du même soutien que vous.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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