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Trouver la bonne paire de chaussures de course peut parfois sembler accablant, surtout si vous avez les pieds plats.
Avec autant de fonctionnalités, de styles et de gammes de prix, il vaut la peine de vérifier une variété de chaussures avant de choisir la paire que vous souhaitez acheter.
Nous avons discuté avec quelques experts pour obtenir leurs suggestions sur la façon de choisir une chaussure de course pour pieds plats. Nous avons également choisi cinq chaussures que vous voudrez peut-être envisager.
Que rechercher dans une chaussure de course si vous avez les pieds plats
Il est révolu le temps où vous n'aviez qu'un ou deux choix de chaussures de course. Désormais, lorsque vous entrez dans un magasin ou une boutique en ligne, il n'est pas rare d'être associé à plusieurs marques et styles pour répondre à vos besoins particuliers.
Catégories de chaussures de course
Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, il existe trois catégories de chaussures de course:
- Chaussures rembourrées: elles conviennent aux personnes ayant une voûte plantaire haute ou des pieds rigides qui ont tendance à supiner (le poids est plus à l'extérieur de chaque pied pendant la course).
- Chaussures de stabilité: elles aident les personnes qui ont tendance à se pronationner (le poids est plus à l'intérieur de chaque pied pendant la course) et qui ont une voûte plantaire qui pourrait s'effondrer.
- Chaussures de contrôle de mouvement: elles offrent la plus grande stabilité aux personnes qui sont des pronateurs sévères ou qui ont les pieds plats.
Le confort - le but ultime
Quelle que soit la catégorie de chaussures, l'objectif ultime est le confort.
Le Dr Steven Neufeld, chirurgien du pied et de la cheville aux Centers for Advanced Orthopaedics, a déclaré que le confort était vraiment le facteur le plus important lors de la recherche d'une chaussure de course.
Neufeld ajoute que lorsque vous achetez une chaussure de course pour pieds plats, vous devez prendre en compte vos pieds particuliers.
«Si vous avez les pieds plats, rigides et rigides, recherchez une chaussure plus souple et qui offrira un amorti adéquat lorsque le pied heurte le sol. Mais si vous avez des pieds plats qui sont flexibles, alors une chaussure qui a un soutien de la voûte plantaire et qui n'est pas super rigide sera probablement la meilleure option », a-t-il expliqué.
Neufeld a également déclaré envisager une chaussure conçue pour empêcher la pronation, car la surpronation va généralement de pair avec les pieds plats.
Et comme la pronation a tendance à faire élargir le pied, il recommande d'éviter les chaussures avec une zone d'orteils étroite et un talon souple.
Bonnes pratiques lors de l'achat de chaussures
Voici quelques recommandations concernant l'achat de chaussures de course:
- Installez-vous dans un magasin de course spécialisé qui dispose d'un personnel compétent.
- Essayez les chaussures au magasin avant de les acheter.
- N'essayez pas de chaussures à la fin de la journée lorsque vos pieds sont enflés.
- Renseignez-vous sur une politique de retour ou de garantie si les chaussures ne fonctionnent pas.
Comment nous avons choisi
De nombreux experts, tels que les podiatres et les physiothérapeutes, hésitent à recommander une chaussure spécifique, car chaque personne doit être évaluée pour déterminer ce qui convient le mieux à ses pieds.
Cependant, ces experts disent que certaines marques ont une meilleure sélection pour les pieds plats.
Nous avons choisi les meilleures chaussures pour les pieds plats sur la base de ces avis d'experts ainsi que des avis des utilisateurs. Vous trouverez ci-dessous cinq chaussures de course à considérer si vous avez les pieds plats.
Guide de tarification
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = plus de 160 $
Les choix de Healthline pour les meilleures chaussures de course pour les pieds plats
Asics Gel-Kayano 26
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Prix: $$
L'Asics Gel-Kayano 26 est le dernier modèle de cette chaussure populaire pour tous les coureurs, mais surtout les coureurs aux pieds plats. La chaussure est conçue pour corriger la surpronation, qui va souvent de pair avec des pieds plats.
Brooks Transcend 6
Prix: $$$
Le Dr Nelya Lobkova, podiatre chirurgical certifié par l'American Board of Podiatric Medicine, a déclaré que le Brooks Transcend 6 offre une grande stabilité et un amorti au milieu du pied pour les coureurs aux pieds plats qui peuvent bénéficier d'une absorption des chocs supplémentaire.
Les chaussures sont également disponibles dans une grande largeur pour s'adapter à une variété de tailles de pieds.
Brooks Dyad 10
Prix: $$
La Brooks Dyad 10 est un autre choix de premier choix pour les coureurs aux pieds plats à la recherche d'une chaussure spacieuse qui offre de la stabilité sans interférer avec leur foulée naturelle.
Guide Saucony 13
Prix: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, d'Oxford Physical Therapy a recommandé le Saucony Guide 13 à ses patients aux pieds plats. Ceux-ci fournissent un certain soutien à travers l'arc.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Prix: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 est une chaussure populaire dans la communauté de la course de fond. Lobkova a déclaré que les chaussures HOKA ONE ONE, et en particulier les Arahi 4, ont une bonne stabilité et un bon amorti au milieu du pied, ce qui contribue à une meilleure absorption des chocs.
Dois-je utiliser des orthèses dans mes chaussures de course?
Les orthèses sont des inserts de chaussures ou de talons que vous mettez dans vos chaussures pour aider à gérer des conditions spécifiques, telles que:
- Douleur au talon
- inconfort général du pied
- douleur à la voûte plantaire
- fasciite plantaire
Vous pouvez acheter des orthèses personnalisées spécialement conçues pour votre problème ou des marques standard plus génériques mais souvent moins chères.
La question de savoir si un coureur au pied plat doit utiliser des orthèses est un sujet très débattu.
«Les données scientifiques ne fournissent pas de preuves pour les orthèses chez les patients sans symptômes significatifs», a déclaré le Dr Adam Bitterman, DO, un chirurgien orthopédiste spécialisé dans le pied et la cheville à l'hôpital Huntington.
Cependant, il a souligné que les orthèses jouent un rôle dans les scénarios de douleur et d'inconfort liés à la marche et aux déplacements normaux.
En ce qui concerne son protocole de traitement global, Bitterman aime commencer par des orthèses en vente libre, qui sont plus économiques, puis passer à des orthèses personnalisées si le traitement réussit.
Les plats à emporter
Quand il s'agit d'acheter une chaussure de course pour pieds plats, le mieux est de parler à un spécialiste - que ce soit un podiatre, un physiothérapeute ou un spécialiste de la chaussure de course - et d'essayer de nombreux styles différents.
Si vous n’avez pas encore d’orthopédiste, l’outil Healthline FindCare peut vous aider à trouver un médecin dans votre région.
Bien que chaque chaussure discutée dans cet article soit conçue pour soutenir et empêcher la pronation, votre objectif est de trouver celle qui se sent le mieux sur vos pieds.
