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Le stress chronique peut rendre notre peau folle
Nous avons tous entendu, à un moment ou à un autre, que la beauté commence de l’intérieur. Et pour cause: votre peau est le plus grand organe de votre corps. Les problèmes externes peuvent être un signe révélateur des guerres menées à l'intérieur.
Alors que les sérums en bouteille et les masques en feuille possèdent un certain niveau d'attrait esthétique et apaisant, une routine de soins de la peau solide peut ne pas suffire à calmer les batailles hormonales déséquilibrées qui se déroulent sous la surface.
Fait: le stress rend votre peau plus difficile. L'augmentation du taux de cortisol peut brouiller les messages que vos nerfs décident d'envoyer, allant d'une épidémie d'urticaire aux ridules.
Bien que cette corrélation entre le stress et la peau remonte à l'Antiquité, des études formelles révélant le lien plus profond ne remontent qu'aux deux dernières décennies.
Et oui, votre alimentation ou vos produits de soin de la peau peuvent causer des problèmes de peau, mais il est également important de considérer le stress comme un coupable potentiel - surtout si une éruption cutanée apparaît de nulle part ou persiste longtemps après que vous ayez tout testé.
Nous avons décrit huit façons éprouvées par lesquelles le stress mental, physique et hormonal modifie votre peau. Mais plus important encore, nous vous disons également ce que vous pouvez faire à ce sujet.
1. Stress solaire et défenses cutanées épuisées
Avant même de regarder en interne, il existe un facteur de rayonnement qui peut physiquement stresser votre peau et affaiblir ses défenses: les rayons ultraviolets (UV). Cancérogène par exposition au soleil, il peut avoir un effet négatif sur la peau.
Que ce soit sous la forme de lumière naturelle du soleil ou de moyens plus artificiels tels que les lits de bronzage, l'absorption des rayons ultraviolets peut signaler aux cellules sanguines de se précipiter vers la zone exposée pour tenter de la réparer. Cela se manifeste par des coups de soleil, mais cela ne s'arrête pas là: une surexposition aux rayons ultraviolets peut entraîner des imperfections foncées, des grains de beauté et même un cancer de la peau.
La meilleure façon de lutter contre les rayons UV et le stress solaire est d'appliquer un écran solaire tous les matins. Des marques comme Avène et Dermalogica ont des versions mignonnes et compactes sans huile, ce qui rend moins la banalité d'une routine quotidienne. Ils sont non seulement faciles à transporter, mais aussi faciles à utiliser, de sorte que vous êtes moins susceptible d’oublier d’appliquer quotidiennement.
Vous voudrez peut-être également appliquer des huiles naturelles qui détiennent une certaine protection solaire. Selon une étude cellulaire, l'olive, la noix de coco, la menthe poivrée, le tulsi et la citronnelle ont la valeur SPF la plus élevée.
Bien qu'ils ne puissent pas remplacer la crème solaire, cela peut être un excellent coup de pouce pour les personnes qui ont du mal à trouver un écran solaire qui ne laisse pas de dominante blanche.
En plus des huiles et des crèmes, vous pouvez également lutter contre les dommages du soleil de l'intérieur vers l'extérieur. La recherche a lié certains nutriments à la capacité de renforcer la protection solaire naturelle de votre peau.
Vous pouvez reconnaître le limonène, un produit chimique dérivé de la peau des agrumes et étudié pour être utilisé dans les médicaments de prévention du cancer. Eh bien, manger ces fruits - en particulier les écorces d'agrumes - pourrait également fournir une protection solaire.
Les fruits riches en antioxydants et en vitamine C (comme les fraises et les grenades) possèdent la capacité de protéger vos cellules contre les dommages des radicaux libres causés par l'exposition au soleil.
2. Inflammation et peau extra-irritée
Urticaire, psoriasis, eczéma, dermatite, rosacée… ceux-ci sont souvent le résultat d'une inflammation, mais des études montrent également que lorsque votre cerveau est en surmultiplication, il peut en fait compromettre les capacités de protection de votre peau.
En d'autres termes, le stress empêche votre peau de se réguler et de rester équilibrée. Il n'est pas étonnant que vous ayez une évasion supplémentaire pendant une semaine sans sommeil ou après une dispute intense.
L'inflammation peut également causer de l'acné, mais rappelez-vous que certaines affections cutanées comme la rosacée peuvent également ressembler à de l'acné. Il est important de noter la différence avant de traiter les conditions - y compris si votre irritation est ou non le résultat d'un stress, d'allergies ou d'un mauvais produit.
Combattre l'inflammation due au stress commence par éliminer la cause. Trouver la raison exacte de votre stress peut être difficile, voire impossible, mais il existe encore des moyens d'apprivoiser les incendies avec de la nourriture, de l'exercice ou une thérapie.
Élimination du stress
- Pratiquez la gestion du stress à long terme, comme la méditation ou le yoga.
- Évitez les aliments et les édulcorants transformés ou artificiels.
- Choisissez les fruits plutôt que les édulcorants artificiels, l'huile d'olive au lieu de la margarine et le poisson plutôt que la viande rouge.
- Buvez un tonique anti-stress maison pour renforcer les défenses de votre corps.
3. Augmentation de la production de pétrole et de l'acné
Qu'il s'agisse de la peur imminente de la semaine de finale ou du chagrin spontané, nous avons probablement tous souffert aux mains d'un bouton têtu (ou deux).
Il n’est pas surprenant que la science ait découvert que ce type de stress est fortement associé à l’acné, en particulier chez les femmes - et le stress peut mélanger les signaux nerveux de notre peau, provoquant un déséquilibre hormonal et chimique qui augmente la production de pétrole.
S'il est presque impossible d'éliminer complètement le stress de l'équation, il existe des moyens de le combattre. Gardez à portée de main des astuces de soulagement du stress de 5 et 10 minutes et essayez des techniques de gestion du stress plus longues, comme l'exercice, pour augmenter les capacités d'adaptation de votre corps.
Heureusement, la plupart des acné réagissent également aux traitements topiques.
L'ingrédient secret de nos produits anti-acné les plus appréciés est un acide bêta-hydroxy connu sous le nom d'acide salicylique. Ce produit chimique soluble dans l'huile pénètre extrêmement bien les pores pour le décolmatage et le nettoyage, mais cela ne signifie pas qu'il est exempt de ses propres inconvénients. L'acide salicylique trop ou trop fort peut dessécher et même irriter la peau dans le processus.
Ainsi, avec une application soigneuse à l'esprit, les traitements localisés nocturnes sont une aubaine pour cibler les zones à problèmes sans nuire à la peau des zones environnantes. Le gel de traitement de l'acné Origins Super Spot Remover contient des extraits de concombre (qui peuvent également remédier à l'hyperpigmentation) tandis que le traitement anti-acné à soulagement rapide Murad est bon pour lutter contre l'inflammation et les rougeurs, ou, pour les personnes riches en mélanine, une décoloration brun bleuâtre.
4. Cuir chevelu cireux, perte de cheveux et ongles qui pèlent
Il n'y a pas qu'une seule façon de vivre le stress. Avez-vous déjà tiré inconsciemment vos cheveux, mordu vos ongles - ou cueilli les deux? Cela pourrait être l’hormone du stress, le cortisol, qui déclenche la réaction de combat ou de fuite de votre corps.
Avant de supposer que c'est du stress, vous voudrez peut-être consulter un dermatologue et un médecin pour écarter tout autre potentiel. Par exemple, dans le cas d'une peau squameuse ou cireuse, il peut s'agir d'eczéma. Ou dans le cas d'une perte de cheveux ou d'une desquamation des ongles, cela pourrait être une nutrition insuffisante en sautant des repas.
Pour le moment, évitez les douches extrêmement chaudes pour éviter d'endommager davantage votre peau et votre cuir chevelu. Apportez plus de cohérence à votre journée en visant à faire de l'exercice régulièrement et en adoptant une alimentation équilibrée en fruits et légumes.
5. Peau plus fine et plus sensible
En cas de taux de cortisol anormalement élevés, la peau peut devenir plus fine. Le cortisol entraîne la dégradation des protéines cutanées, ce qui peut donner à la peau une apparence presque mince comme du papier, ainsi que des ecchymoses et des déchirures facilement.
Cependant, ce symptôme est le plus nettement associé au syndrome de Cushing. Également connue sous le nom d'hypercortisolisme, cette maladie hormonale comprend des symptômes supplémentaires tels qu'une intolérance au glucose, une faiblesse musculaire et un système immunitaire affaibli (vous pouvez ressentir une augmentation des infections).
Si vous pensez être atteint du syndrome de Cushing, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, des médicaments peuvent être prescrits pour la gestion des niveaux de cortisol.
6. Cicatrisation naturelle retardée des plaies
Face à un stress sévère, votre épiderme peut rapidement s'affaiblir, augmentant ainsi votre risque d'infections et d'agents pathogènes environnementaux. Cela ralentit également la capacité naturelle de votre peau à guérir les plaies, les cicatrices et l’acné.
Pour réparer votre barrière cutanée, vous pouvez utiliser des produits à base de glycérine et d'acide hyaluronique. L'Acide Hyaluronique Ordinaire 2% + B5 est un sérum épuré qui vise à vous fournir exactement ce dont votre peau a besoin, sans tous les additifs supplémentaires trouvés dans la plupart des produits.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence est également suffisamment léger pour être superposé à d'autres sérums. Les ingrédients clés de la formule, l’acide hyaluronique et la sécrétion d’escargots, agissent pour conserver l’hydratation naturelle de la peau tout en équilibrant les cicatrices visibles.
Les mêmes remèdes que vous aviez utilisés pour lutter contre l'exposition au soleil s'appliquent ici aussi! Consommez des aliments riches en antioxydants pour un effet similaire et une guérison interne renforcée.
Et en plus de garder la peau hydratée en interne (grâce à la consommation d'eau), privilégiez l'utilisation de produits à base de zinc, de sel (Shorea robusta) et d'huile de lin. Ces ingrédients sont indiqués pour garder votre peau hydratée et fournir un puissant coup de poing pour la cicatrisation des plaies.
7. Yeux épuisés et peau orbitaire
Si vous avez déjà reçu un commentaire concernant les cernes indéniables autour de vos yeux, vous savez à quel point la privation de sommeil se révèle physiquement. Et oui, c'est aussi le stress qui parle.
En mode combat ou vol activé, notre corps maintient l'adrénaline à un cycle constant, y compris pendant ces heures précieuses et indispensables tard dans la nuit.
Si vous essayez déjà la méditation et le yoga pour dormir, augmentez votre routine du coucher avec des diffuseurs d'huiles essentielles, des machines à bruit blanc ou la pratique la plus facile à dire à faire - en évitant complètement les écrans en deux heures. avant de dormir.
Pour les troubles du sommeil tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil, l'huile de CBD et les pilules de mélatonine peuvent agir comme des remèdes plus fiables.
8. Rides et ridules
Certaines personnes portent leur cœur sur leurs manches et d'autres les portent sur tout le visage. Du sillon d'un sourcil à un froncement de sourcils qui domine les muscles du visage, le stress psychologique trouve inévitablement un moyen de faire une preuve permanente de nos émotions pour que le monde entier puisse les voir. Rides de sourire, plis des yeux, un «11» au milieu du front… ceux-ci apparaissent après des mouvements répétés du visage.
Alors, que faire à ce sujet? Eh bien, faites face au yoga. Sans doute plus sûr que le Botox, le yoga du visage peut conduire à des résultats similaires, bien que l'engagement à le faire tous les jours n'en vaut pas la peine.
En ciblant les muscles du visage que nous utilisons inconsciemment tous les jours, grâce à des techniques de massage pointues dans les zones à haute tension telles que nos fronts, nos sourcils et notre mâchoire, ces exercices peuvent contrecarrer le développement des rides et laisser la peau souple et résiliente.
Pour une aide supplémentaire, l'application d'une pression sur le visage avec un rouleau de jade refroidi active le système lymphatique, ce qui peut également réduire les poches et l'apparition de dommages dus au stress sur la peau.
Arrêtez le cycle du stress
Le stress ne se manifeste pas de la même manière chez chaque personne, mais chaque personne subit finalement du stress dans une certaine mesure. Au lieu de comparer les niveaux de stress avec les autres pour évaluer si votre stress est «si mauvais» ou non, choisissez de prendre soin de vous lorsque vous en avez besoin.
Bien que nous ne puissions pas contrôler la myriade de façons dont le stress nous fait face lorsque nous ne nous y attendons que trop, nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons d'y réagir. Savoir comment le stress peut avoir un impact sur votre peau peut être libérateur si vous le permettez. Si cela signifie lutter contre vos poussées d'acné ou vos ridules (même si elles ne sont pas tout à fait horribles), faites-le.
Se souvenir de prendre soin de nous-mêmes et de notre peau est l'un des petits moyens par lesquels nous pouvons lentement mais sûrement reprendre le contrôle - et ces mécanismes d'adaptation au stress sont un bon point de départ!
Adeline Hocine est une écrivaine indépendante musulmane algérienne basée dans la région de la Baie. En plus d'écrire pour Healthline, elle écrit pour des publications telles que Medium, Teen Vogue et Yahoo Lifestyle. Elle est passionnée par les soins de la peau et explore les intersections entre la culture et le bien-être. Après avoir transpiré pendant une séance de yoga chaud, vous pouvez la retrouver dans un masque facial avec un verre de vin naturel à la main chaque soir.
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