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Attendez, est-ce une histoire de sexe?
Penser au tantra comme synonyme de sexe, c'est comme associer croûte synonyme de tarte aux pommes.
Bien sûr, la croûte est partie de la tarte aux pommes, mais ce n’est certainement pas toute la tarte! Le même concept s'applique au tantra.
«Historiquement, le sexe était une très petite part du gâteau tantrique, mais les interprétations occidentales du tantra ont poussé les autres parties du tantra dans la clandestinité en faveur des plus sexy, basées sur la chambre à coucher», explique Sarrah Rose, pratiquante de tantra et coach de l'autonomisation sexuelle, de Tantric Activation. .
Prêt à en savoir plus sur le tantra, y compris ce qu'est le yoga tantrique et comment l'obtenir om? Défiler vers le bas.
Qu'est-ce que le tantra exactement?
«À la base, le tantra consiste à se connecter avec votre propre énergie pour établir une compréhension plus profonde de vous-même», dit Rose. Tandis que quelques de cette énergie est sexuelle, pas tout.
Comme l'ingrédient secret de la recette de tarte aux pommes de grand-mère, les origines exactes du tantra sont difficiles à cerner.
Barbara Carrellas, experte en Tanta, ACS, AASECT, auteure de «Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century» explique pourquoi:
«D'innombrables textes tantriques ont été perdus au cours des nombreuses époques de l'histoire où le tantra a été chassé sous terre. Et les autres enseignements du tantra n'ont jamais été consacrés à l'écriture et n'ont été transmis que par le bouche à oreille.
Personne ne sait exactement quand le tantra a commencé. Certains pensent que l’ancienne tradition a commencé vers 500 après J.-C., d’autres disent qu’elle ne s’est produite qu’au XVIe siècle.
Alors que le tantra a évolué au cours des mille dernières années, «le tantra est toujours avant tout une pratique personnelle de libération», selon Carrellas.
C’est une technique qui vous permet d’utiliser de l’énergie, d’aller plus loin en vous-même et d’expérimenter l’illumination.
Qu'est-ce que cela a à voir avec le yoga et d'autres pratiques méditatives?
Bon Q! Le yoga est sanskrit pour «l'unité» et c'est tout ce qui vous relie à vous-même, dit l'éducatrice de tantra Leah Piper de More Love Seminars.
Parce que le tantra consiste à prendre conscience de soi-même et à devenir entier avec soi-même, le tantra peut être yoga, dit-elle.
«Le yoga tantrique associe de nombreuses pratiques yogiques et méditatives pour vous aider à obtenir une compréhension aussi profonde que possible de vous-même, afin que vous puissiez l'accepter», dit Rose.
Le yoga tantrique peut inclure:
- psalmodie
- travail de la respiration
- postures de yoga
- travail de chakra
- méditation
La professeure de méditation tantrique Hilary Jackendoff avec Yoga Wake Up à Los Angeles, en Californie, dit que c'est un moyen formidable d'explorer le tantra sans partenaire et sans avoir de relations sexuelles, ou de passer du temps avec soi-même.
En quoi est-ce différent du tantra dans l'activité sexuelle?
Le yoga tantrique et le sexe tantrique appartiennent à deux branches différentes du tantra.
Le tantra traditionnel est divisé en tantra rouge et tantra blanc. Le tantra blanc est la pratique en solo, qui intègre le yoga et la méditation. Le tantra rouge est la pratique sexuelle.
Bien que les deux utilisent l'énergie sexuelle, le but des deux pratiques est différent. Le but du tantra rouge est de créer un lien plus profond avec un partenaire, tandis que le tantra blanc consiste à créer un lien plus profond avec vous-même.
Alors que la pratique occidentale du tantra pourrait suggérer le contraire, vous ne pouvez en fait pas avoir de tantra rouge sans tantra blanc, selon Piper.
«Le tantra rouge est votre opportunité d’apporter tout ce que vous avez appris dans votre pratique en solo dans un échange avec un amoureux», explique Piper. Pas de pratique en solo? Pas moyen d'apporter ça à un amoureux.
«Le yoga tantrique peut toujours faire de vous un meilleur amoureux», dit Rose, qui a utilisé le yoga tantrique pour aider les gens à surmonter la dépendance à la pornographie ou à l'érotisme, l'éjaculation précoce et la dysfonction érectile.
Quel est l’intérêt de cette pratique?
Deux mots: libération spirituelle.
«Il ne s’agit pas de tonifier le corps ou de faire de l’entraînement», dit Piper. «Le yoga tantrique consiste à être déterminé avec sa respiration, son incarnation et à faire l'amour avec son propre corps.»
Les experts disent qu'une pratique tantrique régulière peut vous aider à récolter les avantages suivants:
- réduction du stress, de l'anxiété ou de la dépression
- meilleure compréhension et amour de soi
- amélioration de la qualité du sommeil
- augmentation de la confiance et des performances dans la chambre
- amélioration de la qualité de vie
- capacité accrue d'intimité
Y a-t-il des postures spécifiques ou s'agit-il davantage de l'approche?
Le dernier.
Contrairement au yoga Bikram, qui présente les mêmes 26 postures dans chaque classe, ou à l'Ashtanga qui a toujours la même séquence, chaque professeur de tantra yoga vous guidera à travers une séquence différente de mouvements, méditations, chants, travail des chakras et travail de la respiration.
Jackendoff explique: «Dans une pratique de tantra yoga [pratique], vous pourriez tenir le chien orienté vers le bas tout en vous concentrant sur le trou de la gorge (un point de chakra) [et] en répétant mentalement un mantra et en visualisant le mouvement d'énergie à travers votre corps avec votre respiration. Dans un autre, vous pourriez ne pas le faire.
Cependant, selon Piper, tous les cours de yoga tantrique devraient inclure ces 5 positions:
- inversions
- courbures latérales
- Plis vers l'avant
- rebondissements
- backbends
Pouvez-vous le faire seul? Devriez-vous l'essayer avec un partenaire?
«Vous pouvez absolument le faire seul. Vous n’avez même pas besoin d’entraîneur ou d’enseignant », dit Rose.
Parce que la pratique nécessite un niveau de conscience très subtil, il peut être difficile de s'auto-guider. Certains experts recommandent d'attendre pour pratiquer seul jusqu'à ce que vous compreniez les principes.
«C'est une idée amusante de faire votre pratique du tantra en solo dans la même pièce que quelqu'un d'autre», dit Piper. "C'est comme régler finement vos instruments dans la même pièce pour que vous puissiez faire de la musique ensemble plus tard." Chaud!
Est-ce quelque chose que vous pouvez faire à la maison?
Oui! Il existe différents cours en ligne tels que SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo et Yoga International qui vous permettent de pratiquer sans aller dans un studio.
«Si vous créez une profonde concentration intérieure dans votre pratique du yoga à la maison - quoi que cela implique - et que vous sentez que votre mouvement est une porte sacrée vers l'expérience directe du Divin, cela peut être qualifié de yoga tantrique», dit Jackendoff.
Si, cependant, vous voulez faire une plongée profonde dans le yoga tantra classique, Rose dit, "vous voudrez travailler en tête-à-tête avec un gourou du tantra."
Pour trouver un gourou, renseignez-vous auprès de votre studio de yoga Hatha ou Kundalini local, ou explorez les professeurs de tantra yoga en ligne.
Que faire si vous souhaitez rejoindre une classe - que devez-vous rechercher?
Contrairement à des cours comme CrossFit, il n’existe pas d’organe dirigeant qui puisse qualifier leurs offres de «tantra».
«Parce que le sexe se vend, la plupart des cours de« tantra »n'enseignent que l'aspect sexuel du tantra et ignorent les parties solos et yogiques», dit Piper.
Pour savoir si la classe tantrique est légitime, demandez:
- Vos cours sont-ils en solo ou en partenariat? (Le yoga tantra classique devrait être en solo.)
- Vous enseignez le tantra rouge ou blanc? (La réponse devrait être le tantra blanc.)
- Quel est le but de la classe? (La réponse devrait suggérer la croissance personnelle et la conscience de soi.)
- La classe comprend-elle le chant? (La réponse devrait être oui.)
- Quelle est la formation des enseignants? (L'enseignant doit être formé au Hatha yoga, au yoga intégral, au Kundalini yoga et au tantra.)
Une autre option: allez à n'importe quel cours de Hatha yoga.
«Le Hatha est la pratique consistant à développer la conscience de votre corps et à équilibrer votre énergie, donc toute personne faisant du Hatha yoga fait déjà du tantra yoga», explique Piper.
Le yoga Kundalini est également profondément enraciné dans le yoga tantrique.
Où pouvez-vous en savoir plus?
Il y a tellement de sources que «vous pourriez passer le reste de votre vie à étudier l'histoire et de nombreuses philosophies du tantra», dit Carrellas. Cependant, vous n’avez pas besoin de le faire - à moins que vous ne le souhaitiez, bien sûr.
Commencez par lire un ou deux de ces textes de yoga tantrique populaires, que vous pouvez tous acheter en ligne:
- «Les Sutras Radiance»
- «Tantra: Chemin de l'extase»
- «Tantra illuminé»
- "Le Yoga de la Lumière: Hatha-Yoga-Pradipika"
- «Shiva Samhita: un texte classique sur le yoga et le tantra»
- «La tradition du yoga: son histoire, sa littérature, sa philosophie et sa pratique»
Vous pouvez également consulter les sites Web des experts tantriques que nous citons tout au long de cet article.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1. Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs et mangée, ivre et brossée avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance et des romans d'amour, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
