Aller à un premier rendez-vous est souvent angoissant. Mais avoir un premier rendez-vous pendant la pandémie peut être notamment alors.
En plus de toutes les choses habituelles dont vous devez vous soucier - comme s'ils vous aiment et si vous les aimez - vous devez maintenant également faire face à certains défis, par exemple si vous devez vous rencontrer virtuellement ou en personne.
«Ce sont des circonstances loin d'être idéales pour rencontrer des inconnus, pour faire de votre mieux, pour entrer dans des situations avec, parfois, une positivité forcée», explique Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne à New York.
Il est difficile de se sentir amusant et affectueux en ces temps sans précédent, ajoute-t-elle.
Si vous vous sentez anxieux, sachez que vous n'êtes pas seul
«Il fait froid, c'est l'hiver et nous sommes toujours au milieu d'une pandémie», déclare Beth Ribarsky, PhD, professeure agrégée à l'Université de l'Illinois à Springfield et experte en rencontres et en communication sexuelle.
«C’est une justification suffisante pour être soulignée. Il est extrêmement important de normaliser le fait qu'il est normal de ne pas se sentir bien tout le temps. "
L'important, dit-elle, c'est d'être honnête avec soi-même.
Êtes-vous confronté à une anxiété générale dans les fréquentations? Ou votre anxiété est-elle causée par le fait de ne pas vous sentir en sécurité en ce moment?
Si c’est ce dernier, souvenez-vous que vous pouvez attendre de vous sentir à l’aise.
«Il n’ya pas d’urgence», déclare Tammy Shaklee, experte en relations, entremetteuse LGBTQ et présidente du service de rencontres H4M. «Se préparer à ce jour est peut-être la seule étape à franchir dès maintenant.»
Cela dit, «les rencontres - lorsqu'elles sont abordées avec un état d'esprit sain, y compris des objectifs intentionnels - peuvent certainement améliorer votre santé mentale», déclare Carla Marie Manly, PhD, psychologue clinicienne à Santa Rosa, en Californie.
«Ceux qui sont seuls et qui se sentent déprimés se sentent souvent beaucoup mieux lorsqu'ils communiquent avec eux virtuellement ou en personne», ajoute Manly.
Certaines personnes trouvent qu'elles se retirent lorsqu'elles se sentent seules, ce qui peut créer une boucle de rétroaction négative qui contribue à la dépression.
"Regarder Netflix ou faire défiler les médias sociaux peut vous faire du bien sur le moment, mais cela ne vous sortira pas du cycle de la solitude", dit Romanoff.
Tout d'abord: assurez-vous que vous vous sentez comme vous-même
Commencez par vous préparer de manière à vous sentir mentalement prêt et confiant.
Pour certaines personnes, cela peut signifier commander des vêtements dans lesquels ils savent qu'ils se sentiront bien ou essayer un nouveau maquillage.
Pour d'autres, cela peut signifier s'engager dans un rituel de soins personnels, de sorte qu'ils se sentent plus détendus et moins nerveux à l'idée de se montrer.
Ensuite, décidez avec quel type de rencontre vous êtes à l'aise
En d'autres termes: emplacement, emplacement, emplacement.
Êtes-vous ouvert à des rencontres en personne ou préférez-vous tout garder virtuel pour le moment?
«Toutes les décisions impliquent une analyse coûts-avantages», dit Romanoff. «Les risques l'emportent-ils sur les récompenses en rencontrant cette personne? Vous seul pouvez décider. Vous êtes responsable de votre propre sécurité. »
De nombreux experts conviennent qu'il serait peut-être préférable de commencer par une date virtuelle
«Les rencontres vous permettent pratiquement de faire connaissance avec l'autre personne à un niveau plus intime et émotionnel», explique Patricia Valencia, conseillère en santé mentale agréée à New York et chef de l'exploitation de Refresh Psychotherapy.
«Cela vous permet également d'observer à distance leur santé et leurs pratiques en matière de santé pendant que vous décidez si vous souhaitez vous rencontrer en personne», explique Valencia.
Le garder virtuel peut également aider tu se détendre.
«Si vous vous sentez anxieux et stressé à l'idée de sortir et de rencontrer quelqu'un, vous n'allez pas profiter de ce rendez-vous», dit Ribarsky.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de participer à des activités virtuelles uniquement avec toute personne en dehors de votre foyer pour aider à réduire la propagation du COVID-19.
N'oubliez pas: ce n'est pas parce que vous optez pour un premier rendez-vous virtuel que vous ne pourrez pas les rencontrer plus tard.
«Une fois qu’une relation solide a commencé - surtout si les deux personnes savent qu’elles sont sans COVID et en toute sécurité dans une« bulle »contenue - passer à des rendez-vous en personne en toute sécurité peut être à la fois réconfortant et sain», dit Manly.
Quoi que vous fassiez, fixez des limites dès le début
«Fixez vos limites tôt», dit Shaklee. "Faites votre liste [de] ce qui vous met à l'aise et préparez-la à partager gentiment avec votre partenaire, afin qu'il puisse écouter, comprendre et traiter."
«Aussi, invitez-les à partager leurs limites», poursuit-elle. «Les attentes mènent à la déception, la communication est donc essentielle à ce moment et dans cette situation.»
Ne laissez personne vous pousser à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire
Ne laissez personne vous pousser à un rendez-vous en personne si vous n'en voulez pas. S'ils insistent vraiment, réduisez vos pertes et annulez la date.
«Si une personne avec qui vous parlez ne respecte pas virtuellement vos limites, il y a de fortes chances qu’elle soit irrespectueuse à long terme», dit Manly.
«Si une personne n’est pas disposée à honorer une demande d’agir lentement et respectueusement, c’est un grave problème de« drapeau rouge »qui doit être soigneusement étudié», ajoute-t-elle.
Si vous atterrissez à une date virtuelle, essayez ceci
Planifier à l'avance peut aider à rendre un rendez-vous virtuel moins gênant ou étrange. Voici quelques conseils.
Préparez votre espace
«Un rendez-vous virtuel peut être rendu spécial en« mettant le décor »comme vous le feriez pour un rendez-vous en personne», dit Manly.
Un arrière-plan bien rangé, par exemple, peut communiquer une première impression forte. Cela peut signifier faire le lit ou nettoyer un évier rempli de vaisselle en vue.
Et, si vous travaillez à domicile, vous constaterez peut-être que le fait de prendre l'appel vidéo depuis un endroit autre que votre espace de travail ajoute à l'ambiance.
Ensuite, pensez à votre éclairage. Vous voulez peut-être allumer une bougie ou baisser les lumières.
«Vous devriez vous préparer pour le rendez-vous virtuel comme si vous aviez littéralement l'autre personne pour un verre de vin», dit Shaklee. "Quelle ambiance auriez-vous définie pour que votre espace et votre environnement se sentent comme un rendez-vous?"
Promenez-vous avant et après le rendez-vous
«Créez votre propre trajet vers et depuis la date», dit Romanoff. «Une fois prêt, envisagez de faire le tour du pâté de maisons. Cela va recalibrer votre esprit et susciter l'enthousiasme pour le rendez-vous. "
Ensuite, faites de même une fois la date terminée.
«Cela vous aidera à vous détendre à partir de la date et à faciliter la transition de la date à l'espace de vie», dit-elle.
Éloignez les distractions
Si vous vérifiez constamment votre téléphone, vous pouvez leur donner l'impression que vous n'êtes pas dans le rendez-vous.
Mettre votre téléphone en mode silencieux et le mettre hors de vue peut aider à réduire toute tentation de le vérifier.
Il est également facile de se laisser distraire par ce qui se passe autour de vous, alors faites tout ce que vous pouvez pour rester concentré.
Cela peut signifier mettre votre animal dans l'autre pièce ou aller dans une pièce où vous ne serez pas aussi distrait par les bruits extérieurs.
Choisissez un thème pour la date à l'avance
«Si vous y réfléchissez, les dates ont toujours un thème», dit Valencia. "Parce qu'ils sont construits autour d'une activité partagée."
Et ces activités partagées servent de grands brise-glaces. Par exemple, vous pourriez:
Commandez le même type de nourriture
Si vous habitez assez près l'un de l'autre, commandez la livraison depuis le même restaurant.
Ou, si cela n'est pas possible, commandez la livraison depuis le même type de restaurant. (Pensez: cuisine chinoise, cuisine thaïlandaise ou pizza.)
Essayez de cuisiner ensemble
Décidez ensemble d'une recette, commandez les ingrédients, puis préparez-la pratiquement en même temps.
«Cela vous donne une expérience de partage de repas, mais aussi beaucoup de temps pour parler tout en perfectionnant vos compétences culinaires», dit Ribarsky.
Faites une salle d'évasion virtuelle
Tout comme les salles d'évasion en personne, une salle virtuelle vous offre une activité amusante.
«Cela vous encourage à communiquer et à apprendre à travailler ensemble», dit Ribarsky. «Et cela donne un sentiment d'accomplissement.»
Faites une visite en ligne
«De nombreux endroits proposent maintenant des visites virtuelles que vous pourriez entreprendre», suggère Ribarsky.
"Essayez d'en choisir un qui ne soit pas simplement une conférence, sinon vous passerez plus de temps à écouter qu'à parler et à apprendre à connaître l'autre personne."
Si vous atterrissez à un rendez-vous en personne, essayez ceci
Assurez-vous de suivre les directives du CDC, notamment:
- porter un masque
- pratiquer la distanciation physique
- réunion en extérieur
- minimiser ou éviter les contacts physiques
«Bien que ces pratiques puissent parfois sembler gênantes, elles préparent le terrain pour montrer une considération mutuelle et des limites réfléchies», dit Manly.
Idées de rendez-vous physiquement éloignés
Avoir un pique-nique
Apportez votre propre pique-nique et couverture, et choisissez un parc public qui n'est pas surpeuplé.
«Cela permet à chaque groupe (portant un masque) d'espacer sa couverture sous le même arbre et de profiter de sa propre nourriture et de sa boisson», explique Shaklee. "Votre couverture vous permet également de définir votre propre limite de distance."
Faites une promenade ou une randonnée
C'est une activité qui peut facilement être pratiquée à 6 pieds d'intervalle, dans des masques ou des écrans faciaux, sans se sentir gêné.
Et cela peut toujours sembler romantique, surtout si vous choisissez un sentier panoramique.
Faire du patin à glace
Une activité hivernale amusante consiste à se rendre sur une patinoire extérieure publique. Assurez-vous simplement de ne pas y aller à un moment où il y a beaucoup de monde.
Comment garder la conversation fluide
Il est normal de dire que vous êtes nerveux
Il est facile de se sentir dépassé ou de se sentir timide pendant un rendez-vous. Mais plutôt que de vous laisser aller, pensez à faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez.
"Si vous vous sentez anxieux ou effrayé, il est tout à fait approprié de partager cette information avec votre partenaire", dit Manly. «L'honnêteté et la révélation de soi réfléchie et appropriée sont de formidables brise-glaces.»
Soyez curieux à leur sujet
«Poser des questions réfléchies, en particulier sur les rêves d’une autre personne, est toujours une idée merveilleuse», poursuit Manly. Demandez-leur donc leurs objectifs de carrière, leurs passe-temps et intérêts préférés ou leurs rêves de voyage.
En fait, selon Shaklee, le voyage est un excellent déclencheur de conversation - même si nous ne pouvons pas voyager activement pour le moment.
«Les gens s'illuminent lorsqu'ils parlent des destinations, des expériences et des lieux intéressants qu'ils ont visités», dit-elle. «Et nous aimons tous partager et comparer notre liste de choses à voir une fois que nous pouvons voyager librement après [avoir] reçu un vaccin ou [quand] la pandémie prend fin.»
Ne le transformez pas en entretien d'embauche
Il est bon de poser des questions, mais uniquement si vous les utilisez comme point de départ pour une conversation.
Alors posez votre question, écoutez leur réponse, puis partagez quelque chose sur vous-même.
Il est important que la conversation se déroule dans deux directions et que vous vous ouvriez tous les deux l’un à l’autre.
N'oubliez pas d'écouter activement
«Posez des questions de suivi sur ce qu'ils disent afin de montrer que vous écoutiez et que vous vous intéressez», dit Ribarsky.
Tout comme poser trop de questions peut rendre un rendez-vous trop formel, parler indéfiniment de vous-même - sans leur poser de questions ou les laisser parler - peut être un énorme détour.
S'ils le souhaitent, envisagez un jeu
Les jeux de société, comme Trivia ou Scattergories, sont d'excellents brise-glaces, car ils évitent d'avoir à penser à un sujet à discuter - et ils peuvent également être joués virtuellement.
Signes que votre rendez-vous se passe bien
«Si le temps passe vite, c’est un bon signe que vous avez établi une bonne connexion», déclare Ribarsky.
Les autres signes positifs comprennent:
- La conversation est simple et bilatérale.
- Vous faites preuve de gentillesse et de respect l'un envers l'autre.
- Les choses se sentent authentiques.
Gardez également un œil sur le langage corporel, car cela peut souvent être un cadeau clair si quelqu'un est en vous. Signes à rechercher: contact visuel et beaucoup de rires.
«Pensez également à ce que vous ressentez après le rendez-vous», dit Romanoff. «Voulez-vous en savoir plus sur la personne et voir vos pensées lui revenir? Il n'y a souvent aucun doute lorsque vous êtes enthousiasmé par un nouveau partenaire potentiel. »
Passer à l'étape suivante
Si vous pensez que tout se passe bien et que vous souhaitez un deuxième rendez-vous, faites-le savoir avant de terminer votre premier rendez-vous. S'ils sont d'accord, ils réagiront positivement à l'idée.
Fixez des plans lâches pour un deuxième rendez-vous, mais donnez-lui quelques jours avant de planifier quelque chose de concret. Cela vous donne à tous les deux le temps d'être sûr de vouloir vraiment un autre rendez-vous.
S'ils ne vous contactent pas en premier, faites un suivi dans quelques jours pour voir s'ils veulent commencer à planifier ce deuxième rendez-vous.
Essayez de ne pas paniquer s'ils ne répondent pas tout de suite - les gens sont occupés, même pendant les verrouillages.
Vous ne pouvez pas les contacter une fois de plus si vous ne les entendez pas tout de suite (parfois les gens ne voient pas votre message). Mais s’ils ne répondent pas, il est probablement préférable de les laisser seuls après cela.
Signes qu'une date ne se passe pas bien
Essayez d'être conscient des signaux d'alarme pendant que vous parlez, comme:
- attitudes de jugement
- comportement irrespectueux
- égoïsme
- malhonnêteté
Par exemple, une personne qui vous interrompt constamment n’écoute généralement pas ce que vous dites. De la même manière, une personne qui vous déprécie ou dénigre vos intérêts n'est probablement pas non plus une bonne solution.
Parfois, il peut être difficile de savoir ce que vous ressentez sur le moment, alors il est normal de rester assis avec vos sentiments pendant un petit moment. Si vous vous sentez déprimé, dégoûté, mal à l'aise ou triste après un rendez-vous, ce n'est pas bon signe.
Si vous ne le sentez pas, évoquez-le
Il peut être difficile de refuser un deuxième rendez-vous, surtout si vous ne le ressentez pas mais que vous ne voulez pas blesser leurs sentiments.
Cependant, il est de loin préférable de terminer la date en disant "Je ne pense pas que cela va marcher" plutôt que de les guider ou de leur donner espoir.
Il est également préférable de dire quelque chose maintenant que de disparaître sur eux.
Alors, soyez gentil et prévenant, mais soyez aussi honnête et faites-leur savoir que vous n’êtes pas intéressé par la poursuite des choses. Cela peut vous sauver - et eux - beaucoup de chagrin d'amour sur toute la ligne.
La ligne du bas
Sortir ensemble pendant la pandémie peut être angoissant, mais cela peut arriver.
«Avant la pandémie, de nombreuses personnes se sentaient sous pression par la nature rapide et écrasante du monde des rencontres et par la pression pour agir rapidement», dit Manly.
«La pandémie nous a donné l’occasion de ralentir et d’avancer à un rythme qui nous convient.»
Simone M. Scully est une écrivaine qui aime écrire sur tout ce qui concerne la santé et la science. Trouvez Simone sur son site Web, Facebook et Twitter.
