Je sais que j'ai été exposé à l'un de mes déclencheurs de psoriasis lorsque je commence à me démanger partout. Je ressens une sensation de picotement extrême, en particulier sur mes cuisses. Parfois, cela ne disparaît pas tant que je n’ai presque pas prélevé du sang en me grattant.
Cette démangeaison est le signal d'avertissement qui crie: "Ce que vous allez voir ensuite peut être troublant." Chaque fois que cela se produit, je sais qu'une poussée de psoriasis est en cours.
Au cours des 31 dernières années, j’ai traversé toutes les phases de ma vie avec le psoriasis.
Je détestais mon psoriasis. Pendant longtemps, je me suis senti piégé par cela, comme s'il contrôlait chaque mouvement que je faisais. Je négociais constamment avec le psoriasis sur ce que je devrais et ne devrais pas faire dans la vie.
Mais j'ai essayé de m'en occuper du mieux que je pouvais. Finalement, j'ai accepté le fait que je devrais faire face à cette maladie pour le reste de ma vie. Au lieu de rester dans le déni ou d'essayer de m'échapper, j'ai commencé à embrasser ma maladie.
Lorsque vous vivez avec une maladie comme le psoriasis depuis si longtemps, vous commencez à en apprendre beaucoup à ce sujet, même involontairement. Au fil des ans, j’ai compris ce qui faisait apparaître mon psoriasis de manière inattendue.
Voici trois déclencheurs inattendus qui mènent à mes poussées de psoriasis.
Sueur, puis larmes
Mes entraînements me font toujours transpirer intensément. La transpiration me démange la peau, ce qui me fait la gratter et, dans certains cas, casser la peau et saigner. Ma peau cassée et enflammée me laisse dans une douleur extrême.
Je regrette alors instantanément d'avoir satisfait un besoin temporaire d'éliminer la sensation de démangeaison.
Eau chaude
J'adore faire bouillir les douches chaudes, mais ma peau n'est pas vraiment fan. Malheureusement, l'eau chaude joue un rôle dans mes poussées de psoriasis.
Les douches fumantes ont tendance à dessécher ma peau, la faisant paraître blanche et squameuse. Plus la température est chaude pendant mes douches et plus elles sont longues, plus ma peau en subira les conséquences.
Ce qui est décourageant, c'est que les douches signifient plus pour moi qu'une bonne hygiène. Les douches sont l'une des façons dont je fais face au stress et à la dépression et que je contrôle mon anxiété. Il y a eu des moments où j'ai pris trois douches en une journée: une pour me nettoyer et les deux autres pour gérer tout ce qui me causait de l'anxiété en ce moment.
Pour éviter les poussées de douches chaudes et maintenir une peau saine, le meilleur plan d'action est de prendre des douches tièdes. Si l'anxiété vous oblige à prendre plusieurs douches par jour, ce qui provoque des poussées, il peut être préférable de trouver une autre méthode pour faire face à votre anxiété.
Certaines autres méthodes de réduction de l'anxiété comprennent la méditation, les exercices de respiration profonde, l'exercice et la journalisation. Expérimentez avec différents outils pour voir ce qui vous convient le mieux.
Nourriture pour la pensée
Il y a des années, j'ai subi un test d'allergie et j'ai découvert que j'étais allergique à plusieurs aliments. Certaines de mes allergies comprennent le gluten, le seigle, le blé entier, les bananes, les grenades, les canneberges et la cannelle.
De nombreuses personnes pensent que les allergies alimentaires sont corrélées aux poussées de psoriasis. Ainsi, après avoir découvert la résistance de mon corps à ces aliments, j’ai tenté de les éliminer pendant environ trois mois. Malheureusement, cela ne semble pas fonctionner pour moi.
J'ai l'impression que mon psoriasis commence à me démanger après avoir mangé certains aliments, mais il faudrait plus de recherche et de diligence raisonnable de ma part pour vraiment savoir.
Il y a beaucoup de débats dans la communauté du psoriasis sur la façon dont l'alimentation joue un rôle chez les personnes atteintes de psoriasis. De nombreuses personnes au sein de la communauté du psoriasis jurent que le journal intime, les légumes de la morelle et le gluten sont les coupables de leur maladie.
La chose importante à retenir est que tout le monde est différent. Bien que les produits laitiers puissent provoquer des poussées chez certaines personnes, ce n'est peut-être pas pour vous. La meilleure chose à faire est de s'entraîner à couper certains aliments ou groupes d'aliments et de découvrir comment votre corps réagit.
Les plats à emporter
Lorsque vous vivez avec le psoriasis, vous apprendrez constamment de nouvelles choses sur vous-même et votre état. Vous pensez peut-être savoir quels sont vos déclencheurs, mais quelque chose de nouveau mènera à une poussée. Vivre avec le psoriasis est un processus d'apprentissage, et avec le temps, vous serez en mesure d'identifier vos déclencheurs et de garder vos poussées sous contrôle.
Alisha Bridges a combattu avec psoriasis sévère depuis plus de 20 ans et est le visage derrière Être moi dans ma propre peau, un blog qui met en lumière sa vie avec le psoriasis. Ses objectifs sont de créer de l'empathie et de la compassion pour ceux qui sont les moins compris, grâce à la transparence de soi, à la défense des patients et aux soins de santé. Ses passions incluent la dermatologie, les soins de la peau, ainsi que la santé sexuelle et mentale. Vous pouvez trouver Alisha sur Twitter et Instagram.
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