Saviez-vous qu'il y a des milliards d'êtres vivants minuscules en vous?
La plupart d'entre eux se trouvent dans votre système digestif. Ceci est votre microbiome intestinal. Il y a plus de ces microbes que de cellules dans votre corps. Cela peut sembler alarmant, mais c’est tout à fait normal.
Ces bactéries, champignons et autres organismes jouent divers rôles. Ils nous aident à utiliser et à digérer nos aliments. Ils semblent également être liés à notre immunité, à notre état de santé général et au risque de maladie.
En explorant nos microbes intestinaux, les chercheurs veulent comprendre comment ils sont liés à notre santé globale.
Les microbiomes des personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP) sont différents de ceux des personnes sans SEP. Sur la base de ces informations, on espère que de nouvelles thérapies pourront être développées pour aider les personnes atteintes de SEP.
Qu'est-ce que le microbiome intestinal?
Votre microbiome intestinal est l'ensemble des colonies d'êtres vivants microscopiques dans votre système digestif. Il y a plus de 1 300 types de bactéries vivant dans l'intestin et encore plus lorsque des souches spécifiques sont comptées.
Il n'y a pas deux personnes qui ont exactement le même microbiome intestinal, mais il existe des modèles basés sur une variété de facteurs:
- comment vous avez accouché (accouchement par césarienne ou par voie vaginale)
- comment vous avez été nourri lorsque vous étiez nourrisson (allaité ou lait maternisé)
- la génétique
- âge
- médicaments
- utilisation d'antibiotiques
- stress
- où tu habites dans le monde
- régime
Quel est le lien entre la santé intestinale et les maladies auto-immunes?
Notre santé et notre microbiome intestinal sont étroitement liés. Ce qui n’est pas bien compris, c’est ce qui se passe en premier.
Le microbiome change-t-il et nous prépare-t-il à la maladie? Ou un changement de santé crée-t-il un changement dans votre microbiome? Les chercheurs explorent toujours ces grandes questions.
Les taux de maladies auto-immunes et d'allergies ont augmenté ces dernières années. Une théorie pour expliquer cela est l'hypothèse d'hygiène.
Beaucoup d'entre nous vivent dans des environnements propres avec peu d'exposition aux agents pathogènes. Cependant, avec moins de maladies infectieuses, nous voyons plus de cas d'allergies et de maladies auto-immunes. La théorie est que cette augmentation est causée par des changements majeurs dans le microbiome intestinal dus à une exposition réduite.
Lorsqu'une des colonies de votre microbiome intestinal est déséquilibrée, on parle de dysbiose. La dysbiose peut provoquer une variété de symptômes digestifs. Il est associé au développement de nombreuses maladies auto-immunes.
Normalement, les bactéries de notre tube digestif n'entrent pas dans le reste de notre corps. Il existe une forte barrière de cellules autour du tube digestif. Cela empêche les bactéries du tube digestif de «fuir» dans la circulation sanguine.
La dysbiose dans le tube digestif peut provoquer des lacunes dans ces parois barrières. Les bactéries qui restent normalement dans le tube digestif peuvent sortir, provoquant une inflammation. Cette inflammation est liée à des maladies auto-immunes, notamment la SEP.
Quel est le lien entre la SP et votre intestin?
Plusieurs études ont comparé les microbiomes intestinaux de personnes atteintes et non de SEP. Il existe des différences distinctes. On ne sait toujours pas si le microbiome augmente le risque de poussées de SEP ou si les poussées de SEP modifient le microbiome intestinal. Cela peut être une combinaison des deux.
Plusieurs études ont montré que les personnes atteintes de SEP souffrent de dysbiose intestinale. Certaines bactéries intestinales créent plus d'inflammation dans le corps et cela se voit chez certaines personnes atteintes de SP. Dans les études sur la souris, certains symptômes de type SEP sont améliorés en modifiant le microbiome intestinal.
Les traitements contre la SP affectent-ils la santé intestinale?
Les personnes atteintes de SP ont moins Prevotella histicola bactéries dans leur intestin par rapport à celles sans SEP. Le copaxone (acétate de glatiramère), un traitement de fond, peut provoquer l'augmentation de ces colonies de bactéries.
Une étude a montré des avantages similaires chez les souris Prevotella histicola par rapport aux souris ayant reçu du Copaxone. On ne sait pas encore si cela fonctionnera chez les humains.
Que puis-je faire pour améliorer ma santé intestinale?
Certains facteurs, comme la génétique et l'environnement, sont hors de votre contrôle. Notre microbiome intestinal est établi tôt dans la vie, mais il existe des facteurs qui l'affectent.
Certains changements favorisent une plus grande santé et une plus grande diversité dans notre microbiome. D'autres changements peuvent nuire.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour promouvoir un microbiome intestinal sain et équilibré:
- Mangez plus de fibres. Les fibres fournissent de la nourriture à toutes ces petites bactéries dans votre intestin. Les fibres proviennent de fruits, de légumes, de haricots, de lentilles, de noix, de graines et de grains entiers.
- Réduisez votre consommation d'alcool. Il est démontré que l'alcool contribue à la dysbiose. Si vous buvez, vous voudrez peut-être envisager de réduire votre consommation.
- Mangez des aliments fermentés. Les aliments fermentés sont des sources de bactéries saines et peuvent offrir des avantages pour la santé. Les aliments fermentés comprennent le kimchi, le tempeh, le yogourt, le kéfir, le miso et la choucroute.
- Gérer le stress. Le stress peut affecter la santé de votre microbiote intestinal. Essayez des techniques de soulagement du stress, comme le yoga ou la méditation, pour faire face au stress.
- Utilisez les antibiotiques à bon escient. En plus des mauvaises bactéries, les antibiotiques peuvent également détruire certaines des bonnes. Cela peut conduire à une dysbiose. Il est important de n'utiliser des antibiotiques qu'en cas de besoin et de les prendre comme indiqué. Prendre un supplément probiotique peut restaurer certaines des bonnes bactéries.
- Explorez les suppléments probiotiques. Les suppléments probiotiques peuvent être utiles. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la meilleure dose et la meilleure souche pour des conditions spécifiques. Le guide américain des probiotiques pourrait être un bon point de départ.
Les plats à emporter
Des milliards de microbes vivent dans et sur le corps humain. La plupart d'entre eux sont dans l'intestin.
On s'intéresse à la façon dont les types de bactéries présentes dans notre intestin peuvent influencer notre santé.
Une personne atteinte de SEP est plus susceptible de souffrir de dysbiose. La dysbiose se produit lorsque le microbiome intestinal est déséquilibré. Cela augmente le risque de maladies auto-immunes et d'inflammation.
Une alimentation riche en fibres avec des aliments fermentés peut favoriser un microbiome intestinal sain.
Des recherches sont en cours pour voir comment la modification du microbiome intestinal peut aider les personnes atteintes de SP.
