Tout le monde fait caca. Mais tout le monde ne parle pas exactement de ce qui se passe dans la salle de bain pendant que vous faites caca.
C’est pourquoi vous pourriez vous sentir un peu anxieux si vous commencez à remarquer que vos yeux pleurent lorsque vous allez à la selle, comme si vous pleuriez - surtout sans aucune douleur ou émotion évidente qui vous fasse pleurer.
Mais croyez-le ou non, il y a des communautés entières de personnes sur des forums et des sites comme Reddit qui ont vécu la même chose.
Cependant, il est important de noter que si vous pleurez vraiment de douleur à cause d’une selle, ce n’est pas normal. Nous discutons de l'arrosage involontaire des yeux sans douleur dans cet article; parlez-en à votre médecin dès que possible si les selles vous causent une douleur intense.
Il y a une science derrière pourquoi certains d'entre nous ont les yeux larmoyants quand nous faisons caca. Voyons pourquoi cela peut se produire, si c'est normal et comment y remédier si vous pensez que cela indique que vous avez un problème sous-jacent.
Pourquoi cela pourrait arriver
Il n’y a pas nécessairement une seule cause à vos larmes. Mais les chercheurs, les médecins et les gens ordinaires assis et réfléchissant aux toilettes ont tous des théories.
Pression intra-abdominale
Une théorie courante est que la pression intra-abdominale est le coupable. Lorsque vos muscles abdominaux fléchissent et se resserrent pour aider à pousser le caca hors de votre côlon, ils exercent une pression sur les organes et les membranes qui les entourent.
Cette pression, associée à votre respiration régulière, peut exercer une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins qui tapissent l'abdomen, entraînant la production de larmes.
Cela peut arriver même si vous ne ressentez pas de douleur: la pression abdominale peut également augmenter la pression dans votre tête et faire sortir les larmes, car les glandes lacrymales (lacrymales) sont également comprimées par la pression de la tête.
Cela peut également être le résultat de ce que l’on appelle un mal de tête d’effort primaire. Cela peut arriver lorsque vous sollicitez vos muscles abdominaux. Cela met également une certaine tension sur les muscles du haut du corps de la tête et du cou.
Nerf vague
Certains chercheurs pensent également que la raison pour laquelle vos yeux pleurent lorsque vous faites caca peut avoir quelque chose à voir avec votre nerf vague et sa position dans votre corps. Il va de votre intestin à votre tête, ce que l’on appelle «l’axe cerveau-intestin».
Le nerf vague est un nerf crânien majeur qui envoie des signaux de l'intestin au cerveau et à l'arrière. Le nerf vague a deux fonctions principales: sensorielle (sensation) et motrice (mouvement musculaire).
Le nerf vague contrôle non seulement les sensations de sensation dans les zones autour de votre tête, mais il aide également à faire bouger les muscles de la gorge, du cœur et de l'estomac, y compris les muscles de l'intestin.
Ainsi, les chercheurs pensent que lorsque vous tendez et appliquez une pression sur les muscles intestinaux et le nerf vague, vous envoyez des signaux à la fois de tension et de soulagement du passage des selles à votre cerveau.
Cela peut avoir deux effets. La première est que la pression de la poussée envoie un signal à votre cerveau qui peut stimuler les réponses nerveuses comme la chair de poule et d'autres signaux musculaires qui contrôlent votre fréquence cardiaque.
L'autre est un effet connu sous le nom de «caca-phorie». C'est le nom des sentiments d'excitation presque littérale que vous ressentez lorsque des changements dans la forme de votre rectum poussent sur votre nerf vague et vous donnent un sentiment de satisfaction.
Cela a probablement à voir avec la fréquence cardiaque et la pression artérielle abaissées qui se produisent lorsque le nerf vague est stimulé lorsque vous faites caca.
Est-ce normal?
Il est tout à fait normal que vos yeux pleurent lorsque vous faites caca (avec quelques mises en garde - plus à ce sujet dans un instant).
De nombreuses interactions complexes entre les nerfs, les muscles et les vaisseaux sanguins se produisent entre votre intestin et votre tête lorsque vous êtes assis sur les toilettes. Parallèlement à cela, des réactions complexes peuvent survenir.
Il n'y a pas de chiffres précis sur le nombre de personnes qui en font l'expérience lorsqu'elles font caca. Mais rien ne prouve qu’une larme au hasard sur les toilettes pose des problèmes.
Quand cela pourrait être un problème
Vous pourriez avoir un problème qui nécessite des soins médicaux si vos yeux pleurent pendant que vous faites caca et que vous remarquez autre chose d'inhabituel à propos de votre caca, y compris:
- ressentir une douleur intense ou vive lorsque vous faites caca
- avoir des caca noirs ou décolorés
- voir du sang dans votre merde
- caca moins d'une fois toutes les 2 semaines
- remarquer un gonflement inhabituel dans votre intestin
- sensation de satiété même lorsque vous ne mangez pas
- ayant un gaz constant
- avoir des épisodes inhabituels de brûlures d'estomac ou de reflux acide
Comment avoir des caca sains
Voici quelques conseils pour garder vos selles saines et régulières afin de ne pas avoir à vous fatiguer lorsque vous faites caca:
Réduisez la quantité d'irritants gastriques que vous consommez
La caféine, les produits laitiers, l'alcool et d'autres irritants peuvent causer de la diarrhée. Cela peut affecter vos selles normales et entraîner des tensions lorsque vous passez de la diarrhée à la constipation.
Boire de l'eau tout au long de la journée
Visez au moins 64 onces d'eau par jour pour garder votre corps hydraté. Incluez certains liquides contenant des électrolytes. Augmentez la quantité d’eau que vous buvez quand il fait chaud, surtout si vous êtes actif, pour reconstituer les liquides perdus.
Mangez beaucoup de fibres à chaque repas
Consommez environ 25 à 38 grammes de fibres par jour. Une bonne quantité de fibres dans votre alimentation aide votre caca à traverser plus facilement votre côlon et gonfle vos caca afin qu'ils soient plus faciles à évacuer sans forcer.
N'ajoutez pas trop de nouvelles fibres en même temps, car cela peut en fait vous rendre plus constipé. Augmentez progressivement votre apport en fibres d'une portion à la fois tous les quelques jours ou une fois par semaine.
Voici quelques bons aliments à base de fibres pour commencer:
- noix comme les pistaches et les amandes
- pains de grains entiers
- fruits comme les fraises et les myrtilles
- légumes comme le brocoli et les carottes
Faites de l'exercice 15 à 20 minutes par jour, tous les jours
Une activité physique régulière peut aider à déplacer les selles et à augmenter votre force musculaire afin que vous n'ayez pas à vous fatiguer autant lorsque vous faites caca.
Allez faire caca dès que vous en ressentez le besoin
Tenir votre merde trop longtemps peut la faire sécher et se coincer, ce qui rendra plus difficile la sortie.
Caca sur un horaire régulier
Même si vous n’avez pas l’impression de faire caca, vous pourriez être surpris de prendre du temps pour vous asseoir et partir. Caca à la même heure tous les jours peut aider à mettre vos intestins à un rythme régulier.
Ajustez la façon dont vous vous asseyez sur le siège des toilettes
Le simple fait de vous asseoir dans une position verticale normale avec vos pieds à plat sur le sol peut ne pas aider votre merde à sortir.
Soulevez vos jambes pour que vos genoux soient plus hauts que d'habitude, ou utilisez un pot Squatty pour relever vos jambes. Cela peut aider à faciliter le mouvement du caca hors de votre côlon.
Réduisez votre stress
Le stress et l'anxiété peuvent déclencher la constipation, alors intégrez des activités relaxantes et anti-stress dans votre quotidien. Essayer:
- pratiquer la méditation
- écouter de la musique apaisante
- exercices de respiration
La ligne du bas
Si vos yeux pleurent en faisant caca, ce n'est pas si grave - tant qu'il n'y a pas de douleur ou d'autres problèmes liés à vos selles.
Consultez votre médecin si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort lorsque vous faites caca. Tout type de douleur intestinale constante ou de problèmes fréquents de caca peut indiquer un problème sous-jacent nécessitant un traitement.
Si vous avez du mal à faire caca sans douleur, essayez quelques changements de style de vie pour aider à faire bouger votre merde plus facilement. Caca plus souvent peut avoir des effets positifs inattendus sur votre humeur et votre santé.
