Définition du conditionnement classique
Le conditionnement classique est un type d'apprentissage qui se produit inconsciemment.
Lorsque vous apprenez par le biais d'un conditionnement classique, une réponse conditionnée automatique est associée à un stimulus spécifique. Cela crée un comportement.
L'exemple le plus connu en est celui de ce que certains pensent être le père du conditionnement classique: Ivan Pavlov. Dans une expérience sur la digestion canine, il a découvert qu'avec le temps, les chiens salivaient non seulement lorsque leur nourriture leur était présentée, mais aussi lorsque les gens qui les nourrissaient arrivaient.
Pour tester sa théorie selon laquelle les chiens salivaient parce qu'ils associaient les gens à être nourris, il a commencé à sonner une cloche puis à présenter la nourriture afin qu'ils associent le son à la nourriture.
Ces chiens ont appris à associer la sonnerie de la cloche à la nourriture, faisant saliver leur bouche chaque fois que la cloche sonnait - pas seulement lorsqu'ils rencontraient la nourriture.
Le conditionnement est bénéfique dans un sens évolutif car il nous a aidés à créer des attentes pour nous préparer aux événements futurs. Par exemple, tomber malade à cause d'un certain aliment nous aide à associer cet aliment à la maladie. En retour, cela nous aide à éviter de tomber malades à l'avenir.
Nous sommes tous exposés au conditionnement classique d’une manière ou d’une autre tout au long de notre vie.
Dans notre quotidien, les annonceurs l'utilisent souvent pour promouvoir leurs produits. Par exemple, les publicités de beauté utilisent des acteurs à la peau claire et lisse pour amener les consommateurs à associer leur produit à une peau saine.
Ci-dessous, nous décomposons le conditionnement classique, donnons quelques exemples et vous aidons à mieux comprendre comment il est utilisé pour la santé et le bien-être.
Processus de conditionnement classique
Termes à connaître
- Stimulus inconditionnel. C'est ce qui déclenche une réponse automatique. La nourriture est le stimulus inconditionnel de l’expérience de Pavlov sur le chien.
- Réponse inconditionnelle. C'est ce que la réponse se produit naturellement lorsque vous ressentez le stimulus inconditionné, comme la salivation de la nourriture.
- Stimulation conditionnée. Ceci est considéré comme un stimulus neutre. Quand on vous le présente encore et encore avant le stimulus inconditionné (par exemple, la nourriture), il commencera à évoquer la même réponse. La cloche avant la nourriture est le stimulus conditionné.
- Réponse conditionnée. Il s'agit de la réponse acquise au stimulus conditionné (la cloche), qui est souvent la même réponse que la réponse inconditionnée. Ainsi, les chiens ont salivé pour la cloche de la même manière qu'ils ont salivé pour la nourriture devant eux.
- Extinction. Ce terme est utilisé lorsque vous commencez à présenter le stimulus conditionné (la cloche) à plusieurs reprises, mais sans le stimulus inconditionné (la nourriture). Au fil du temps, les chiens désapprendraient leur conditionnement selon lequel la cloche signifie que la nourriture arrive.
- Généralisation. Cela fait référence au moment où vous pouvez généraliser des choses similaires et répondre de la même manière. Les chiens ont commencé à saliver à des sons similaires aux cloches parce qu'ils généralisaient ce qu'ils apprenaient.
- La discrimination. Le contraire de la généralisation, c'est notre capacité à faire la différence quand quelque chose est similaire mais pas identique, donc cela ne produira pas la même réponse. Un son de klaxon, par exemple, ne ferait pas saliver les chiens.
Étapes du conditionnement pavlovien
Avant le conditionnement
Avant le conditionnement, c'est quand le stimulus inconditionné et la réponse inconditionnée entrent en jeu. C’est la réponse naturelle qui n’a pas été enseignée.
Par exemple, la nourriture produit de la salivation ou un virus de l'estomac produit des nausées.
À ce stade, le stimulus conditionné est toujours appelé stimulus neutre car il n'a actuellement aucun effet.
Pendant le conditionnement
Nous commençons à associer le stimulus neutre à la réponse inconditionnée.
Par exemple, vous pouvez associer un type spécifique de nourriture à un virus de l'estomac, ou la sonnerie de la cloche avant de recevoir de la nourriture peut être associée à la réception de la nourriture.
Après conditionnement
Une fois que vous avez appris à associer le stimulus conditionné à la réponse inconditionnée, il devient la réponse conditionnée.
Ainsi, le type spécifique de nourriture produit maintenant des nausées (même si ce n'est pas nécessairement ce qui a causé le virus de l'estomac), et la cloche crée de la salivation.
De cette façon, vous avez inconsciemment appris à associer le nouveau stimulus (que ce soit une situation, un objet, une personne, etc.) avec la réponse.
Essayez-le par vous-même
«The Office» a un excellent (et amusant!) Exemple de conditionnement classique:
Il existe de nombreuses façons d'expérimenter le conditionnement dans votre vie quotidienne. Voici quelques conseils à prendre en compte:
- Créez un bon environnement avec un bel éclairage et des surfaces propres pour votre bureau à domicile afin d'en faire un environnement de travail plus positif. Un bon environnement de travail peut vous conditionner à faire plus de travail.
- Créez une routine au coucher pour vous préparer à dormir plus tôt. Vous pouvez le faire en atténuant les lumières et en évitant les écrans 30 minutes avant de vous coucher. Cela peut créer une atmosphère de sommeil.
- Entraînez un animal à faire des comportements d'obéissance de base ou des astuces spéciales en lui demandant de faire la tâche et en le récompensant de la même manière encore et encore. Vous pouvez même utiliser l'astuce de Pavlov et essayer une certaine cloche pour leur faire savoir quand le dîner arrive (et qu'ils doivent s'asseoir et attendre patiemment).
- Enseignez aux enfants de bons comportements en les récompensant avec une petite friandise ou un nouveau jouet. S'ils ont du mal à partager, récompensez-les lorsqu'ils font un effort pour partager.
Exemples de conditionnement classique
Il existe de nombreux exemples différents de conditionnement classique et comment nous pouvons apprendre dans notre vie quotidienne.
Exemple 1
Depuis quelques années, vous recevez votre chèque de paie tous les vendredis. Même si vous avez un nouvel emploi où vous recevez votre chèque de paie à des jours différents, vous vous sentez toujours bien le vendredi. Vous avez été conditionné à l'associer à la positivité de recevoir ce chèque de paie.
Exemple 2
Vous fumiez dans un certain espace extérieur au travail, mais vous avez récemment arrêté de fumer. Chaque fois que vous vous rendez dans cette zone de pause extérieure, votre corps a envie d'une cigarette.
Exemple 3
Lors d'un orage, un arbre se brise et tombe sur votre maison, causant des dégâts importants. Maintenant, chaque fois que vous entendez le tonnerre, vous ressentez de l'anxiété.
Conditionnement classique vs conditionnement opérant
Alors que le conditionnement classique a à voir avec des réponses apprises automatiques, le conditionnement opérant est un autre type d'apprentissage.
Dans le conditionnement opérant, vous apprenez un comportement par la conséquence de ce comportement, qui à son tour affecte votre comportement futur.
Ainsi, lorsqu'un comportement a un résultat satisfaisant, vous apprenez à l'associer à ce résultat et vous travaillez à le répéter. D'un autre côté, un résultat négatif vous amènera à éviter ce comportement pour éviter ce résultat.
Dans le dressage de chiens, un bon comportement est récompensé par des friandises, ce qui fait qu'il est plus probable que votre chien soit un bon garçon ou une bonne fille pour recevoir la friandise.
D'un autre côté, un mauvais comportement peut ne pas être récompensé ou être puni. Cela rendra votre chien moins susceptible de le faire à l'avenir.
Alors que le conditionnement classique est considéré comme un apprentissage inconscient, le conditionnement opérant est ce que la plupart des gens considèrent comme une habitude. Il s'agit de renforcement et est considéré comme plus contrôlé. Le conditionnement classique est davantage considéré comme un réflexe.
Applications à la santé mentale
Phobies
Le conditionnement classique est utilisé à la fois pour comprendre et traiter les phobies. Une phobie est une peur excessive et irrationnelle de quelque chose de spécifique, comme un objet ou une situation.
Lorsque vous développez une phobie, une condition classique peut souvent l'expliquer.
Par exemple, si vous avez une crise de panique à un certain endroit - comme un ascenseur - vous pouvez commencer à associer les ascenseurs à la panique et commencer à éviter ou à craindre tous les trajets en ascenseur. L'expérience d'un stimulus négatif peut affecter votre réponse.
La chose importante à retenir est que les phobies sont basées sur des peurs irrationnelles. Tout comme le conditionnement classique peut avoir joué un rôle dans «l'apprentissage» de cette phobie, il peut également aider à la traiter par contre-conditionnement.
Si quelqu'un est exposé à l'objet ou à la situation qu'il craint encore et encore sans résultat négatif, le conditionnement classique peut aider à désapprendre la peur. Une fois que vous êtes allé dans 100 ascenseurs et que vous n’avez pas ressenti de panique, vous ne devriez plus l'associer à la panique.
ESPT
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble anxieux sévère qui se développe après un événement traumatique. Cela peut vous faire ressentir un danger même lorsque vous êtes en sécurité.
Cette anxiété sévère s'apprend par le conditionnement. Les personnes atteintes de SSPT ont de fortes associations autour du traumatisme.
L'usage de drogues
Le conditionnement entre en jeu avec les personnes qui se rétablissent de troubles liés à la consommation de substances.
Les personnes qui ont consommé de la drogue dans certains environnements ou avec certaines personnes sont souvent inconsciemment conditionnées à associer le plaisir de la consommation de drogue à ces choses.
C'est pourquoi de nombreux médecins recommanderont aux personnes en phase de rétablissement de l'usage de substances d'éviter les situations et les environnements qu'elles associent à la consommation de substances afin d'éviter de déclencher une rechute.
Conditionnement classique dans les thérapies
Deux types de thérapies en santé mentale sont souvent considérés comme un contre-conditionnement:
- thérapie d'exposition
- thérapie d'aversion
Les thérapies d'exposition sont souvent utilisées pour les troubles anxieux et les phobies. La personne est exposée à ce qu'elle craint. Au fil du temps, ils sont conditionnés à ne plus en avoir peur.
La thérapie par aversion vise à arrêter un comportement nocif en remplaçant une réponse positive par une réponse négative. Ceci est souvent utilisé pour une mauvaise utilisation de substances, telles que l'alcool.
Un médecin peut prescrire à quelqu'un un médicament qui le rend malade s'il consomme de l'alcool, de sorte que la personne associe boire et se sentir malade.
Ce type de thérapie n'est souvent pas efficace en soi. Au lieu de cela, une combinaison de thérapies de conditionnement est utilisée.
Emporter
Le conditionnement classique est un type d'apprentissage automatique inconscient. Alors que beaucoup de gens pensent au chien de Pavlov, il y a des centaines d'exemples dans notre vie quotidienne qui montrent comment le conditionnement classique nous affecte.
Le conditionnement classique est utilisé dans les publicités, l'apprentissage et le traitement des peurs ou des phobies, le renforcement des bons comportements, et même pour vous aider à vous protéger, comme contre les poisons ou certains aliments. Cela peut également aider à la formation des animaux de compagnie.
