Qu'est-ce que la niacinamide?
La niacinamide, également appelée nicotinamide, est une forme de vitamine B-3, un nutriment essentiel. Une carence en B-3 peut entraîner des troubles de la peau, des reins et du cerveau. La prise de niacinamide peut aider à prévenir une carence en B-3.
Et il y a beaucoup plus dans ce nutriment, surtout en ce qui concerne la santé générale de la peau. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, la niacinamide topique peut aider à traiter certaines affections cutanées, notamment l'acné et l'eczéma.
Lisez la suite pour en savoir plus sur ses avantages, ce qu'il faut rechercher dans les produits, etc.
Est-ce la même chose que la niacine?
Malgré les similitudes de noms, la niacinamide n’est pas la même chose que la niacine. Ce sont deux types différents de vitamine B-3.
Cependant, votre corps peut fabriquer de la niacinamide à partir des suppléments de niacine que vous avez pris. Cela se produit lorsqu'il y a une quantité excessive de niacine dans le corps. Le tryptophane dans le corps peut également être converti en niacinamide.
Vous devez toujours consulter un médecin avant de prendre de la vitamine B-3 ou d'autres suppléments.
Quels sont les avantages de la niacinamide?
Dans l'ensemble, la niacinamide peut aider à créer des protéines dans la peau et à retenir l'humidité pour éviter les dommages environnementaux.
Les avantages individuels comprennent:
- Immunité.La niacinamide aide à construire la kératine, un type de protéine qui maintient votre peau ferme et saine.
- Barrière lipidique. La niacinamide peut aider votre peau à développer une barrière de céramide (lipide), qui peut, à son tour, aider à retenir l'humidité. Ceci est bénéfique pour tous les types de peau, surtout si vous avez de l'eczéma ou une peau mature.
- Minimise les rougeurs et les taches. La niacinamide réduit l'inflammation, ce qui peut aider à soulager les rougeurs causées par l'eczéma, l'acné et d'autres affections cutanées inflammatoires.
- Minimise l'apparence des pores. Garder la peau lisse et hydratée peut avoir un avantage secondaire - une réduction naturelle de la taille des pores au fil du temps.
- Régule l'huile. Les avantages de la rétention d’humidité ne sont pas réservés uniquement aux peaux sèches. Le niacinimide peut également aider à réguler la quantité d'huile produite par les glandes sébacées et à empêcher vos glandes de s'emballer.
- Protège contre les dommages du soleil. La niacinamide peut simultanément reconstruire des cellules cutanées saines tout en les protégeant des dommages causés par les rayons ultraviolets.
- Traite l'hyperpigmentation. Certaines recherches ont montré que des concentrations de 5% de niacinamide peuvent être utiles pour éclaircir les taches brunes. Les bénéfices ont été constatés après quatre semaines, mais pas au-delà de deux mois. Cet avantage peut être dû à une production accrue de collagène.
- Minimise les ridules et les rides. La recherche a également révélé que la même concentration était utile pour réduire certains signes de dommages causés par le soleil avec le vieillissement. Cela comprend les ridules et les rides.
- Protège contre le stress oxydatif. La niacinamide aide à construire les cellules de la peau tout en les protégeant des stress environnementaux, tels que la lumière du soleil, la pollution et les toxines.
- Traite l'acné. La niacinamide peut être utile pour l'acné sévère, en particulier les formes inflammatoires comme les papules et les pustules. Au fil du temps, vous pouvez voir moins de lésions et une amélioration de la texture de la peau.
Les produits pour la peau sont-ils préférables aux aliments et aux compléments alimentaires?
Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen d'obtenir des micronutriments comme la vitamine B-3. Vous ne devez prendre des suppléments que sous surveillance médicale pour traiter une carence.
En ce qui concerne la santé générale de la peau, vous pouvez obtenir certains des avantages de la niacinamide à partir des aliments que vous mangez.
La vitamine B-3 se trouve dans:
- des œufs
- des céréales
- légumes verts
- des haricots
- poisson
- Lait
Cependant, il n'y a aucun moyen de garantir que les nutriments contenus dans votre alimentation ont un impact sur la santé globale de votre peau. La seule façon de s'assurer que la niacinamide cible vos problèmes de soins de la peau est de l'utiliser par voie topique.
Le type de produit de soin de la peau est-il important ou quand il est utilisé dans votre routine?
De nombreux produits topiques à base de niacinamide se présentent sous forme de sérums. Considérez les sérums comme des traitements supplémentaires qui répondent aux problèmes de peau individuels en dehors du nettoyage, de la tonification et de l'hydratation réguliers.
Votre sérum de niacinamide doit être appliqué après la tonification mais avant l'hydratation.
Certains nettoyants et crèmes contiennent également de la niacinamide. Cet ingrédient se retrouve également dans certains masques faciaux, qui sont rincés après chaque utilisation.
Lisez attentivement chaque étiquette de produit et suivez toutes les instructions d'utilisation.
Que dois-je rechercher lors de la sélection d'un produit?
La concentration de niacinamide peut varier d'un produit à l'autre, bien que la plupart des formulations soient de 5% ou moins.
Certains rapports suggèrent que les formules à 5% sont efficaces pour traiter l'hyperpigmentation et les dommages liés à l'exposition au soleil.
Si vous avez la peau sensible, vous voudrez peut-être commencer par une concentration plus faible. Les formules contenant 2% de niacinamide peuvent aider à soulager les symptômes de l'eczéma et des conditions similaires.
Le niacinamide peut être inscrit comme «niacine» et «nicotinamide» sur les étiquettes des produits.
La niacinamide peut-elle être combinée avec d'autres ingrédients de soin de la peau pour un effet maximal?
Le niacinamide peut être utilisé avec d'autres ingrédients actifs pour des résultats optimaux.
Par exemple, certains rapports suggèrent que la niacinamide supplémentaire peut bien fonctionner avec le cuivre, l'acide folique et le zinc pour traiter l'acné.
Vous pourrez peut-être tirer le meilleur parti de votre sérum de niacinamide en l'utilisant avec de l'acide hyaluronique. On dit que l'acide hyaluronique augmente l'absorption du produit.
Y a-t-il un risque d'effets secondaires?
La niacinamide topique est généralement considérée comme sûre à utiliser.
Les personnes qui ont des allergies préexistantes peuvent être plus susceptibles de présenter une réaction allergique. En effet, la niacinamide peut provoquer la libération d'histamine par votre corps.
Vous pouvez éviter les réactions allergiques généralisées et les sensibilités aux produits en effectuant un test épicutané:
- Appliquez une petite quantité de produit sur votre avant-bras.
- Attendez 24 heures.
- Si vous commencez à ressentir des rougeurs, des démangeaisons ou un gonflement, lavez la zone et arrêtez l'utilisation.
- Si vous ne ressentez aucun effet secondaire, vous devriez pouvoir l'appliquer ailleurs en toute sécurité.
À quels résultats pouvez-vous vous attendre?
Comme pour tout nouveau produit de soin de la peau, vous ne verrez probablement aucun résultat significatif pendant plusieurs semaines.
Bien que la plupart des recherches disponibles décrivent des améliorations notables après quatre semaines d'utilisation, il n'y a pas de calendrier exact.
Vous pouvez voir encore plus de changements sur votre peau après huit semaines. Cela comprend une peau plus lisse, tonique et hydratée.
Si vous ne voyez aucun changement dans quelques mois, il est peut-être temps de consulter un dermatologue. Ils peuvent évaluer votre routine de soins de la peau et vous conseiller sur les produits à utiliser, les changements alimentaires susceptibles d'améliorer la santé de votre peau, etc.
La ligne du bas
Lorsqu'elle est utilisée quotidiennement par voie topique, la niacinamide peut avoir un impact positif sur la santé globale de votre peau. L'ingrédient peut aider à réduire l'inflammation et l'hyperpigmentation, à lisser la texture globale de votre peau et à éclaircir votre peau.
Une amélioration notable peut prendre plusieurs semaines, il est donc important d’être patient et de respecter votre routine.
Vous ne devez pas prendre de suppléments de niacinamide, sauf si votre médecin ou un autre professionnel de la santé vous les prescrit pour traiter une carence en B-3 ou une autre affection sous-jacente.
