Airborne et Emergen-C sont des suppléments nutritionnels populaires. Ils contiennent tous deux des niveaux élevés de vitamine C, ainsi que d'autres nutriments. Les produits prétendent renforcer votre système immunitaire.
Cependant, vous pourriez être curieux de savoir s'ils fonctionnent réellement contre les virus du rhume et de la grippe. Vous voudrez peut-être également savoir comment les suppléments se comparent.
Consultez cet article avant de vous rendre au magasin. Nous explorerons la différence entre Airborne et Emergen-C, ainsi que l'efficacité de leurs ingrédients.
À propos d'Airborne
Airborne est un complément de soutien immunitaire créé par Schiff Vitamins. Il est disponible sous diverses formes, y compris les bonbons gélifiés, les produits à croquer, les comprimés solubles et la poudre.
La poudre est livrée en sachets individuels et la recommandation est d'un sachet par jour. Un sachet est censé être dissous dans 4 à 6 onces d'eau, ce qui crée une boisson gazeuse.
Voici les informations sur les paquets de poudre de soutien immunitaire Airborne Zesty Orange:
Ingrédients actifs
Selon Schiff Vitamins, les ingrédients actifs comprennent:
- Antioxydants: vitamines A, C, E
- Vitamine B: riboflavine (vitamine B2)
- Minéraux: zinc
- Herbes: chèvrefeuille japonais, forsythia, Schizonepeta (Herbe à chat japonaise), gingembre, vitex chinois, racine d'isatis, échinacée
Avantages prétendus
Airborne est conçu pour soutenir votre système immunitaire.
Effets secondaires
Airborne est généralement considéré comme sûr. Le fabricant ne répertorie aucun effet secondaire possible.
Cependant, vous pouvez développer des effets secondaires si vous en prenez trop, en raison de la quantité de vitamine C. Une portion contient 1 000 milligrammes (mg) de vitamine C. Votre apport en vitamine C ne doit pas dépasser 2 000 mg par jour.
Une consommation excessive de vitamine C peut provoquer:
- crampes abdominales
- la diarrhée
- la nausée
- vomissement
- mal de crâne
- insomnie
- brûlures d'estomac
Les effets secondaires potentiels du mélange à base de plantes sont inconnus.
Coût moyen
Sur le site Web du fabricant, les paquets de poudre de soutien immunitaire aéroporté sont répertoriés pour 14 $ pour 20 paquets. Cela équivaut à moins de 1,50 $ par portion.
À propos d'Emergen-C
Emergen-C est un complément de soutien immunitaire. Il est disponible sous différentes formes, y compris la poudre, les bonbons gélifiés et les produits à croquer. La marque est surtout connue pour sa poudre Emergen-C Immune + Super Orange.
Comme Airborne, la poudre est disponible en sachets individuels. La recommandation est d'un paquet par jour. Un sachet est censé être dissous dans 4 à 6 onces d'eau, créant une boisson.
En savoir plus sur la poudre Emergen-C Immune + Super Orange, ci-dessous:
Ingrédients actifs
Selon l'étiquette des ingrédients, les ingrédients actifs comprennent:
- Antioxydants: vitamine C
- Vitamines B: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), acide pantothénique (B5), pyridoxine (B6), folate (B9), cyanocobalamine (B12)
- Minéraux: zinc
La gamme Immune + d'Emergen-C contient également de la vitamine D et des niveaux plus élevés de zinc.
Avantages prétendus
Emergen-C prétend fournir un soutien immunitaire. Il allègue que cela vous aidera à vous sentir bien.
Effets secondaires
Le produit est considéré comme sûr, mais en prendre trop peut avoir des effets secondaires.
Une portion contient 1 000 mg de vitamine C et 25 microgrammes de vitamine B12.
Des doses élevées de ces vitamines peuvent entraîner:
- crampes abdominales
- la diarrhée
- la nausée
- vomissement
- mal de crâne
- insomnie
- brûlures d'estomac
- vertiges
- anxiété
De plus, la vitamine C peut réduire la quantité de vitamine B12 disponible dans votre corps. Il est généralement recommandé de prendre les deux vitamines séparément.
Le supplément contient également 10 mg de vitamine B6. La prise de fortes doses de vitamine B6 peut entraîner des lésions nerveuses, provoquant des picotements dans vos extrémités.
Coût moyen
Selon le détaillant, Emergen-C Immune + Super Orange coûte environ 6 $ pour 10 paquets. Cela équivaut à environ 0,60 $ par portion.
Les boosters d'immunité aident-ils à conjurer ou à raccourcir les virus du rhume ou de la grippe?
Voici ce que la recherche dit sur les ingrédients des boosters d'immunité:
Vitamine C
La vitamine C est l'ingrédient principal dans Airborne, Emergen-C et d'autres boosters d'immunité.
Vos cellules immunitaires ont besoin de vitamine C pour fonctionner correctement. Cela comprend des cellules comme les neutrophiles, qui aident à combattre les infections.
La recherche est mitigée sur son efficacité. Selon une revue de 2013, la prise de vitamine C chaque jour a réduit la durée du rhume chez 8% des adultes. Il réduit également la gravité des rhumes.
Il n'y a aucune preuve que la vitamine C réduira ou éliminera votre risque de tomber malade.
L'examen a révélé que les suppléments de vitamine C peuvent être bénéfiques pour les personnes qui pratiquent des activités physiques intenses. Un apport régulier en vitamine C peut réduire de moitié le risque d'attraper un rhume.
Vitamines A et E
Les vitamines A et E sont essentielles au bon fonctionnement immunitaire. Cependant, on ne sait pas si les suppléments de vitamine A et E aident le rhume ou la grippe. Il n'y a pas de recherche sur cet avantage.
À ce jour, la plupart des recherches se sont concentrées sur le risque de pneumonie et les hommes plus âgés. Par exemple, une ancienne étude de 2004 a examiné comment les suppléments de vitamine A et E affectaient le risque de pneumonie chez les hommes âgés qui fument. Les chercheurs n'ont observé aucun effet.
Une étude de 2016 a également déterminé que les suppléments de vitamine E peuvent réduire le risque de pneumonie de 69% chez les hommes qui fument.
Les chercheurs n’ont pas étudié si les suppléments de vitamine A et E pouvaient prévenir le rhume. Des études impliquant la population générale sont nécessaires.
Vitamine D
La vitamine D régule la réponse de vos cellules immunitaires. Il supprime également l'inflammation.
Mais selon une revue de 2018, on ne sait pas si les suppléments de vitamine D aident contre les virus du rhume ou de la grippe. Une étude de 2017 a révélé que la vitamine D peut prévenir les infections respiratoires aiguës. Il peut être très utile pour les personnes carencées en vitamine D.
Des recherches supplémentaires dans la population générale sont nécessaires.
Zinc
Le zinc est nécessaire au développement et au fonctionnement des cellules immunitaires. Les suppléments de zinc sont souvent utilisés pour traiter le rhume, mais les preuves sont mitigées.
Dans une étude de 2020, la prise de 13 mg de zinc par jour n'a eu aucun impact sur la récupération du rhume. Pendant ce temps, un examen de 2017 a révélé que 80 à 92 mg de zinc par jour peuvent réduire la durée du froid de 33%.
Cela suggère que des niveaux plus élevés de zinc peuvent être efficaces. Pourtant, une portion d'Airborne ne fournit que 8 mg de zinc. Une portion d'Emergen-C contient 2 mg. Ces quantités sont trop faibles pour apporter les bénéfices thérapeutiques observés en recherche.
Vitamines B
Les vitamines B sont nécessaires pour la réponse immunitaire, la fonction respiratoire et le métabolisme énergétique.
Les vitamines B6, B12 et le folate sont particulièrement importants pour le fonctionnement des cellules tueuses naturelles. Ces cellules agissent contre les infections virales.
Bien que les vitamines B soient associées à un système immunitaire sain, les chercheurs n’ont pas étudié leurs effets sur le rhume et la grippe.
Pouvez-vous prendre trop de vitamines?
Il est possible de faire une surdose de vitamines. Les symptômes dépendent de la vitamine, mais généralement, des doses élevées peuvent provoquer:
- la diarrhée
- la nausée
- vomissement
- faiblesse
- mal de crâne
- crampes abdominales
- brûlures d'estomac
- insomnie
- indigestion
- urination fréquente
- problèmes osseux et rénaux (avec une forte teneur en vitamine D)
- interactions avec les médicaments sur ordonnance
Pour éviter ces effets secondaires, suivez les instructions sur l’emballage du fabricant. Évitez de prendre plus que la suggestion de service.
Autres moyens de renforcer votre immunité
La meilleure façon de renforcer l'immunité est de suivre un mode de vie sain.
Cela comprend des pratiques telles que:
- dormir suffisamment
- faire de l'exercice régulièrement
- donner la priorité au soulagement du stress
- améliorer la santé intestinale
- manger une alimentation équilibrée
- limiter les aliments transformés
- éviter ou arrêter de fumer
- boire de l'alcool avec modération
- lavage fréquent des mains
Si vous décidez de prendre des suppléments immunitaires, il est toujours important de pratiquer ces habitudes. Les suppléments doivent compléter et non remplacer un mode de vie sain.
Emporter
Airborne et Emergen-C sont conçus pour renforcer votre système immunitaire. Les deux suppléments contiennent des niveaux élevés de vitamine C, mais Airborne contient également de la riboflavine (vitamine B2), du zinc et des herbes. Emergen-C contient des vitamines B et du zinc.
Il existe des preuves que les nutriments contenus dans ces produits peuvent réduire ou prévenir les maladies. Mais il n'y a pas d'études sur les produits spécifiques.
Prendre trop de ces suppléments peut également provoquer des effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée et des crampes d'estomac. Vous devez équilibrer la prise de suppléments avec d'autres habitudes saines pour soutenir l'immunité, comme bien manger, limiter l'alcool et dormir suffisamment.
