À quoi s'attendre de vos premières règles (ménarche)

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Qu'est-ce qui cause la menstruation?

La menstruation est le résultat de la puberté. C'est à ce moment que votre corps devient capable de se reproduire.

Lorsque votre cycle menstruel commence, vos niveaux d'œstrogènes augmentent. Cela provoque l'épaississement de la muqueuse de votre utérus.

La muqueuse utérine s'épaissit pour pouvoir supporter un ovule fécondé et se transformer en grossesse.

S'il n'y a pas d'œuf fécondé, votre corps cassera la muqueuse et la poussera hors de votre utérus. Cela entraîne des saignements - votre période menstruelle.

Peu importe que vous ayez eu une période pendant des années ou que vous attendiez la première, les règles peuvent être difficiles à naviguer.

Cet article passera en revue tout ce que vous devez savoir, de la façon de trouver les bons produits menstruels et du traitement des crampes à la sauvegarde des vêtements tachés.

Quand aurai-je mes premières règles?

La plupart des gens commencent leurs règles entre 12 et 13 ans.Vos premières règles (surtout pour les adolescents). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espicular-for-Teens Cependant, il est normal de commencer vos règles un peu plus tôt ou plus tard.

En règle générale, les menstruations commenceront environ deux ans après le début du développement de vos seins.

Quels signes dois-je rechercher?

Certaines personnes commencent leurs règles sans aucun avertissement. D'autres peuvent souffrir du syndrome prémenstruel (SPM) dans les jours précédant leurs règles.

Les symptômes du syndrome prémenstruel comprennent:

• acné
• ballonnements abdominaux
• douleur dans vos seins
• mal au dos
• constipation
• la diarrhée
• se sentir plus fatigué que d'habitude (fatigue)
• se sentir très émotif ou irritable
• envies de nourriture, en particulier pour les sucreries
• écoulement vaginal clair ou blanc

Vous trouverez peut-être utile d’emporter un «kit menstruel» dans votre sac afin de ne pas être complètement pris au dépourvu lorsque vos règles commencent.

Cela peut inclure:

• propre paire de sous-vêtements
• serviette ou tampon
• essuyer
• analgésique, tel que l'acétaminophène (Tylenol)

Mes règles viennent de commencer - que dois-je faire?

Si vous avez commencé vos règles et que vous n’avez rien à utiliser pour le sang, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez fabriquer une serviette temporaire avec du papier toilette pour tenir les choses jusqu'à ce que vous soyez en mesure d'obtenir une serviette ou un tampon approprié.

Voici comment:

1. Prenez une longue section (au moins 10 carrés) de papier toilette et pliez les couches les unes sur les autres.
2. Placez-le là où un coussin irait - le long du panneau de tissu entre vos jambes (appelé gousset) qui se trouve dans la partie centrale de vos sous-vêtements.
3. Prenez une autre longueur de papier hygiénique et enroulez-la autour du «tampon» et de vos sous-vêtements plusieurs fois. Cela aidera à maintenir le tissu en place.
4. Rentrez l'extrémité du tissu dans le haut de la pellicule finie. Vous avez maintenant un bloc de fortune.

Si vous êtes à l’école, vous pouvez envisager de demander à votre enseignant ou à votre infirmière une serviette hygiénique ou un tampon. On leur a déjà posé la question - faites-nous confiance.

Combien de temps ça va durer?

Vos premières règles peuvent ne durer que quelques jours.Vos premières règles (surtout pour les adolescents). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espicular-for-Teens

Cela peut prendre quelques mois pour que vos règles s'installent dans un horaire régulier et cohérent.

Une fois que c'est le cas, vos règles peuvent durer de deux à sept jours par mois.

Combien de sang vais-je perdre?

Bien que les premières règles d’une personne soient souvent légères - apportant quelques taches de sang rouge-brun tout au long de la semaine - vous pouvez avoir un flux plus abondant.

Vos règles mensuelles suivront un schéma plus cohérent une fois que vos hormones se seront stabilisées.

Selon Planned Parenthood, la personne moyenne perd jusqu'à 6 cuillères à soupe de sang pendant la menstruation.À quoi puis-je m'attendre lorsque j'ai mes règles? (n.d.).
planifiéparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodCela peut sembler beaucoup de sang, mais c'est généralement environ 1/3 de tasse au maximum.

Des saignements plus abondants ne sont pas nécessairement préoccupants. Mais si vous sentez que vous perdez trop de sang, parlez-en à votre tuteur ou parlez à l’infirmière de l’école.

Vous devez également informer un adulte de confiance si vous:

• devez changer de serviette, de tampon ou de coupe menstruelle toutes les une à deux heures
• se sentir étourdi
• se sentir étourdi
• j'ai l'impression que ton cœur bat la chamade
• avez des saignements qui durent plus de sept jours

Votre tuteur ou un autre adulte devra peut-être vous emmener voir un médecin pour parler de vos symptômes.

Le médecin peut vous aider à déterminer si vous perdez trop de sang. Ils pourront peut-être vous donner des médicaments pour soulager vos symptômes.

Que puis-je utiliser pour arrêter le saignement?

Vous avez plusieurs options différentes que vous pouvez utiliser pour arrêter le saignement.

Vous devrez peut-être essayer différents types avant de trouver ce qui vous convient le mieux.

Vous pouvez également constater que vos besoins changent avec le temps. Ce que vous utilisez pour gérer vos deux premières règles peut être différent de ce que vous utilisez une fois que vous êtes devenu plus à l'aise avec les menstruations.

Sous-vêtements d'époque

Les sous-vêtements d'époque sont une invention relativement nouvelle. C’est comme des sous-vêtements ordinaires, sauf qu’ils sont créés avec un tissu spécial qui absorbe les tissus menstruels et les emprisonne dans le tissu.

Vous pouvez généralement utiliser une ou deux paires tout au long de vos règles. Assurez-vous simplement de les laver selon les instructions du fabricant après chaque usure.

Différents types ont différents niveaux d'absorption. Si vous avez une période plus légère, vous ne pourrez peut-être compter que sur celles-ci.

Si vous avez des règles plus abondantes, vous pouvez utiliser des sous-vêtements menstruels comme sauvegarde pour éviter les fuites accidentelles.

Il existe une tonne de marques différentes, mais elles fonctionnent toutes de la même manière. Knixteen et THINX, par exemple, ont des paires spécialement pour les préadolescents et les adolescents.

Coussinets et protège-slips

Les serviettes hygiéniques sont des pièces rectangulaires de matériau absorbant que vous collez à l'intérieur de vos sous-vêtements.

Tous les tampons ont une bande adhésive sur le fond. C’est ce qui attache le coussin à vos sous-vêtements.

Certains ont des matériaux supplémentaires sur les côtés, appelés «ailes», que vous repliez sur les bords de vos sous-vêtements. Cela aide à maintenir le coussin en place.

Les tampons doivent généralement être changés toutes les quatre à huit heures, mais il n’existe pas de règle définie. Changez-le simplement si le matériau est collant ou humide.

Ils viennent dans différentes tailles. Chaque taille est conçue pour s'adapter à un niveau différent de saignement.

De manière générale, plus le tampon est petit, moins il peut contenir de sang.

Vous utiliserez probablement un tampon plus absorbant au début de vos règles, puis passerez à quelque chose de plus léger une fois que le saignement ralentira.

Vous pouvez également trouver utile de porter un tampon plus lourd pendant la nuit pour ne pas avoir à vous soucier des fuites.

Même les plus grands coussinets sont encore assez fins, vous ne devriez donc pas pouvoir le voir à travers vos vêtements. Si vous craignez que les gens puissent le dire, tenez-vous-en à des bas plus amples.

Les protège-slips sont des versions plus petites et plus minces d'une serviette hygiénique.

Vous trouverez peut-être utile de les utiliser quelques jours avant le début de vos règles pour éviter des saignements accidentels sur vos sous-vêtements.

Vous pouvez également utiliser des protège-slips vers la fin de vos règles, car le saignement peut être irrégulier et imprévisible.

Tampons

Les tampons sont des produits menstruels absorbants et tubulaires. Ils sont insérés dans le vagin afin qu'ils puissent absorber le liquide menstruel avant qu'il n'atteigne vos sous-vêtements.

Certains tampons sont vendus avec des tubes applicateurs en plastique ou en carton. Ces tubes sont conçus pour vous aider à faire glisser le tampon dans votre vagin. Tous les tampons ont une ficelle à une extrémité pour le retirer.

Comme pour les tampons, les tampons sont disponibles en différentes tailles et capacités d'absorption globales.

Vous pouvez fluctuer entre les tailles tout au long de la semaine:

• Les tampons minces ou juniors sont généralement plus petits. Ils fonctionnent mieux pour des flux plus légers.
• Les tampons ordinaires sont considérés comme moyens en taille et en absorbance.
• Les tampons Super ou Super-Plus sont les plus grands en taille. Ils fonctionnent mieux pour les flux plus lourds.

Bien que certains fabricants vendent des tampons parfumés, évitez-les. Le parfum peut provoquer une irritation à l'intérieur du vagin.

Lorsqu'il est temps de l'insérer, poussez doucement le tampon à l'intérieur de votre canal vaginal jusqu'à ce que seule la ficelle reste à l'extérieur du corps.

Si votre tampon a un applicateur, saisissez le tube et retirez-le doucement. Le tampon doit rester à l'intérieur de votre vagin.

Quand il est temps de retirer le tampon, tirez sur la ficelle jusqu'à ce que le tampon soit libre.

Les tampons doivent être changés toutes les huit heures au maximum. Laisser un tampon pendant plus de huit heures peut augmenter votre risque d'irritation ou d'infection en raison de la présence de bactéries.

Coupes menstruelles

Les coupes menstruelles sont une autre option. Semblables aux tampons, les gobelets sont insérés dans le vagin où ils collectent le sang avant qu'il ne sorte du corps.

Les tasses sont généralement disponibles en deux tailles - petite ou grande - qui sont basées sur l'âge global et l'expérience de l'accouchement.

Vous trouverez probablement le plus petit modèle plus confortable et plus facile à insérer.

Le processus d'insertion est similaire à celui d'un tampon. Bien que votre produit doive être accompagné d'instructions étape par étape, vous pouvez également consulter notre guide d'insertion et de retrait.

Contrairement aux tampons ou aux tampons, la plupart des gobelets sont réutilisables. Cela signifie que lorsqu'il est temps de changer la tasse, il vous suffit de la retirer, de la nettoyer et de la réinsérer.

Les tasses doivent être changées au maximum toutes les 12 heures. Laisser une tasse pendant plus de 12 heures peut augmenter votre risque d'irritation ou d'infection en raison des bactéries présentes.

Selon la marque, les gobelets réutilisables peuvent durer de 6 mois à 10 ans avec des soins appropriés.Dorfner M.. Coupes menstruelles vs tampons: des choses que vous ne savez peut-être pas. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Et si je saigne à travers mes vêtements - sont-ils ruinés?

Pas nécessairement! Avant d'entrer dans le vif du sujet, sachez que les fuites arrivent à tout le monde.

Lorsque vous commencez vos règles, vous apprenez combien vous saignez, combien votre produit menstruel peut contenir et quand votre débit est le plus lourd.

Si vous le pouvez, gardez quelques lingettes anti-taches dans votre sac. Ils peuvent aider à éliminer les pires taches et à retenir les choses jusqu'à ce que vous soyez en mesure de nettoyer correctement le tissu.

Vous pouvez également nouer une veste ou un sweat-shirt autour de votre taille pour aider à couvrir la tache jusqu'à ce que vous puissiez vous changer.

Lorsque vous rentrez chez vous, essayez cette méthode pour éliminer les taches de sang:

1. Faites tremper le tissu taché dans de l'eau froide dès que possible. L'eau tiède ou chaude fera pénétrer la tache dans le tissu, alors assurez-vous que l'eau est froide.
2. Si vous avez un détachant à portée de main, c'est le moment de le vaporiser. Assurez-vous que la zone touchée est complètement imbibée. Laissez-le reposer aussi longtemps que l’étiquette du produit le recommande.
3. Si vous n’avez pas de détachant - ou si vous voulez doubler votre technique - frottez du pain de savon ou tamponnez du savon liquide dans la zone touchée. Vous devriez faire mousser une petite mousse, où de petites bulles apparaissent sur votre pantalon.
4. Rincez et répétez le gommage au savon jusqu'à ce que la tache se dissipe.
5. Si la tache ne disparaît pas complètement, vous pouvez laver les vêtements dans la machine à laver. Assurez-vous simplement d'utiliser de l'eau froide plutôt que tiède ou chaude.
6. Laissez les vêtements sécher à l'air. La chaleur de la sécheuse peut rendre la tache durcie de façon permanente.

Est-ce que d’autres personnes peuvent dire que j’ai mes règles?

Non! Vous ne regardez ou ne sentez pas différemment. La seule fois où quelqu'un peut sentir le sang est si vous laissez votre serviette ou vos sous-vêtements menstruels plus longtemps que recommandé.

N'oubliez pas que les protège-slips parfumés et autres produits menstruels peuvent irriter votre vulve. Vous devez éviter de les utiliser.

Si vous êtes préoccupé par les odeurs, nettoyez doucement votre zone vaginale avec de l'eau tiède.

Puis-je encore nager et faire du sport?

Vous pouvez certainement nager et participer à d'autres activités physiques pendant vos règles. En fait, l'exercice peut aider à réduire les crampes et l'inconfort.

Si vous prévoyez de nager, utilisez un tampon ou une coupe menstruelle pour éviter les fuites lorsque vous êtes dans l’eau.

Vous pouvez utiliser un coussin ou des sous-vêtements menstruels, si vous préférez, pour la plupart des autres activités.

Que puis-je faire contre les crampes?

Bien que les crampes servent un objectif - elles aident votre corps à libérer la muqueuse utérine - elles peuvent être inconfortables.

Vous pourrez peut-être trouver un soulagement en:

• prendre des médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène sodique (Aleve), conformément aux spécifications de l'étiquette
• appliquer un coussin chauffant recouvert de tissu, une enveloppe chauffante ou un autre sac chauffant sur votre ventre ou le bas du dos
• tremper dans un bain chaud

Si vos crampes sont si graves que vous avez des nausées, que vous ne pouvez pas sortir du lit ou que vous êtes incapable de participer aux activités quotidiennes, parlez-en à un adulte de confiance.

Ils peuvent vous emmener voir un médecin pour discuter de vos symptômes. Dans certains cas, des crampes sévères peuvent être le symptôme d'une autre affection sous-jacente, telle que l'endométriose.

Y a-t-il d'autres symptômes?

En plus des crampes, vous pouvez ressentir:

• acné
• ballonnements abdominaux
• douleur dans vos seins
• mal au dos
• constipation
• la diarrhée
• se sentir plus fatigué que d'habitude (fatigue)
• se sentir très émotif ou irritable
• fringales, en particulier pour les sucreries
• écoulement vaginal clair ou blanc

Vous pouvez ne pas ressentir ces symptômes à chaque fois que vous avez vos règles. Ils peuvent aller et venir en fonction des fluctuations hormonales de votre corps.

À quelle fréquence vais-je l'obtenir?

Vos règles font partie de votre cycle menstruel. Cela signifie qu'avec le temps, vos règles seront généralement prévisibles.

Le cycle menstruel moyen est d'environ 28 jours. Certaines personnes en ont une qui dure de 21 à 45 jours. C’est tout à fait normal aussi.

Cela peut prendre jusqu'à 6 ans après vos premières règles pour que les règles se produisent à intervalle régulier.Vos premières règles (surtout pour les adolescents). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espicular-for-Teens C’est parce que votre corps doit apprendre à libérer et à réguler vos hormones reproductrices.

Comment puis-je savoir quand cela arrivera?

Même si vos règles peuvent mettre quelques années à s'installer à un rythme prévisible, il se peut que vous trouviez toujours utile de suivre vos symptômes.

Cela vous permettra de rechercher des modèles et d'être quelque peu préparé lorsque vos règles arriveront.

Vous pouvez également utiliser cette information pour parler à votre infirmière scolaire ou à un autre professionnel de la santé de crampes sévères ou d'autres problèmes.

Pour ce faire, marquez le jour où vos règles ont commencé et le jour où elles se sont terminées sur votre téléphone ou sur votre calendrier papier.

Si vous ne voulez pas que les autres sachent ce que vous suivez, vous pouvez utiliser des symboles ou des mots de code pour vous aider à identifier quand vous vous êtes arrêté et avez commencé.

En règle générale, vos prochaines règles commenceront probablement trois à quatre semaines après la fin de la dernière.

Vous pouvez également télécharger une application pour votre téléphone. Quelques exemples incluent:

• Calendrier et suivi des périodes d'indice
• Suivi des règles et de l'ovulation Flo
• Appli de suivi des règles du réveillon

Les Fitbits ont également une option de suivi des règles.

Vais-je avoir des règles pour toujours?

Vous n’aurez pas de règles pour le reste de votre vie, mais vous en aurez probablement pendant un certain temps.

La plupart des gens auront une période menstruelle jusqu'à la ménopause. La ménopause survient lorsque les hormones qui ont augmenté pour déclencher vos premières règles commencent à diminuer.

La ménopause commence généralement entre 45 et 55 ans.

Le stress et d'autres conditions sous-jacentes peuvent également provoquer l'arrêt de vos règles.

Si vous commencez à ressentir des symptômes inhabituels en plus d'une période manquée, parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de la santé.

Si tu veux arrêter avoir des règles, vous pouvez envisager de parler à votre professionnel de la santé de la contraception hormonale.

Certains formulaires vous permettent de sauter vos règles quand vous le souhaitez - ou de les arrêter complètement.

Puis-je tomber enceinte?

La réponse courte? Oui.La grossesse est possible à chaque fois que le sperme entre en contact avec le vagin.

Bien que l’apparition des règles soit largement considérée comme le début de vos années de procréation, il est possible de tomber enceinte avant d’avoir eu vos règles.

Tout se résume à vos hormones. Dans certains cas, votre corps peut commencer à libérer des hormones provoquant l'ovulation bien avant de déclencher le début des règles.

Et lorsque vous commencez vos règles, il est possible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant vos règles. Cela dépend en fin de compte de votre situation dans votre cycle menstruel.

L'utilisation d'un préservatif ou d'une autre forme de contraception est le meilleur moyen d'éviter une grossesse.

Quand consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé

Parlez à un adulte de confiance ou contactez votre fournisseur de soins de santé si:

• Vous n'avez pas commencé vos règles à 15 ans.
• Vous avez vos règles depuis environ deux ans et elles ne sont pas régulières.
• Vous avez des saignements entre vos règles.
• Vous ressentez une douleur intense qui vous empêche de terminer vos activités quotidiennes.
• Vos saignements sont si abondants que vous devez changer de serviette ou de tampon toutes les une à deux heures.
• Vos règles durent plus de sept jours.

Si vous appelez pour prendre un rendez-vous, dites à la personne qui le prend que vous rencontrez des problèmes avec vos règles.

Ils peuvent vous demander de noter des détails sur:

• quand vos règles les plus récentes ont commencé
• à la fin de votre période la plus récente
• lorsque vous avez remarqué pour la première fois vos saignements irréguliers ou d'autres symptômes

Conseils aux parents ou tuteurs

En tant que parent ou tuteur, il peut être difficile de savoir comment guider un jeune pendant ses premières règles.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous trouverez peut-être utile de:

• Rassurez-les que les règles font partie de la vie normale.
• Tenez-vous en aux faits. Vous ne voulez pas que vos antécédents personnels - bons ou mauvais - avec la menstruation façonnent leurs perspectives.
• Expliquez les différentes options de produits menstruels et comment ils sont utilisés.
• Aidez-les à créer un kit menstruel qui comprend une paire de sous-vêtements, des lingettes anti-taches et des produits menstruels qu'ils peuvent facilement ranger dans un sac à dos ou un casier.

Vous pouvez également partager toutes les leçons de vie que vous avez apprises au fil des ans. Par exemple:

• Quels analgésiques fonctionnent le mieux pour les crampes?
• Avez-vous des remèdes pour soulager les ballonnements?
• Pouvez-vous utiliser du bicarbonate de soude ou d'autres ingrédients de base sur les taches?